Odlehčená strava
Základem zdravého jídelníčku by měla být zelenina a ovoce, což je v létě o mnoho lehčí dodržovat než v zimě či v sychravém počasí, kdy se člověk rád zakousne do něčeho ‚pořádného‘, pokud možno kalorického… Takže kdykoli můžete, sáhněte po jahodách, malinách, jablku, zeleninovém salátu či teplé zelenině jako příloze. Když si na tenhle režim zvyknete, bude snazší ho později dodržovat. Vhodné jsou také nejrůznější ovocné a zeleninové šťávy, které si můžete snadno připravit i doma, máte-li odšťavňovač nebo jen obyčejný mixér. Po skončení léta pak už budete jen přirozeně pokračovat – studené saláty můžete částečně nahradit vařenou či pečenou zeleninou, navíc můžete v zimě jíst více ořechů a semen, které obsahují tolik potřebné omega-3 nenasycené mastné kyseliny.
Pitný režim
V létě je přirozené přijímat více tekutin prostě proto, že máme s horkem větší žízeň. Pro náš metabolismus je ale dostatek tekutin nezbytný i v zimě, přestože na to v té době často zapomínáme. Proto zkoušejte i nejrůznější ovocné čaje, které se dají pít teplé i studené, a již zmiňované ovocné šťávy. Podle odborníků jsou i v létě vhodnější spíše vlažné než ledové nápoje. Ideální je voda se šťávou z citrusových plodů, které mají na organismus přirozený ochlazující účinek, a navíc jsou bohaté na vitamin C. V zimě pak stačí studené čaje vyměnit za teplé a místo vody s citronem si dát na zahřátí čaj z čerstvého zázvoru.
Přirozený pohyb
Léto a teplo nás snadno zlákají k aktivnímu pobytu v přírodě. Čerstvého vzduchu bychom se ale neměli vzdávat ani v chladnějším počasí, protože naše tělo kyslík potřebuje. Pokud si například zvyknete v létě běhat, bude daleko snadnější v tom s podzimem přirozeně pokračovat než se nutit k prvnímu běhu v pošmourném počasí.
