Nedostatkem pohybu je „postiženo“ podle současných odhadů zhruba 60-70% světové populace. Paradoxem je, že touto diagnózou trpí zejména ta bohatší část světa, která se zároveň potýká s důsledky nárůstu obezity a civilizačních chorob. Bylo prokázáno, že pokud člověk pravidelně nesportuje a nevyvíjí žádnou fyzickou aktivitu (aspoň v podobě delší chůze), představuje to pro něj stejné riziko jako přítomnost vysokého krevního tlaku, krevních tuků nebo obezity. Dokonce i ti lidé, kteří nemají nadváhu, ale mají málo pohybu, zvyšují si riziko kardiovaskulárních nemocí až dvojnásobně! I toto jsou jistě důvody, proč byste si měla zvyknout na to, že sport se stane samozřejmou součástí vašeho života.
Maximálně hodinu denně
Už samotná představa každodenního sportování se vám zdá vyčerpávající? Ale tak to vůbec být nemusí. Sport se pro vás může stát příjemným relaxem a nikoli nezábavnou dřinou. Podle nejnovějšího výzkumu profesora Ulfa Ekelunda z norské vysoké školy sportovních věd a podle studie cambridgské univerzity totiž bohatě stačí, když se různým fitness aktivitám věnujete maximálně hodinu denně, a to se střední intenzitou. A nemusíte za každou cenu denně do tělocvičny - stačí třeba 5,6 km chůze nebo třeba 16 km na kole. Hodina sportu přitom nemusí proběhnout v jednom kuse. Profesor Ekelund radí rozložit případně fyzické aktivity do celého dne. Ráno vyražte pěšky do práce, navečer na kolo, na beach nebo jděte běhat do parku a začněte také ignorovat eskalátory - raději vždy vyjděte nahoru po schodech. Všechno se počítá.
