Cvičení = mučení: máte to také tak? Našli jsme pro vás řešení. Je jednoduché, prastaré, ale účinné. Je to obyčejná chůze. Podle odborníků stačí denně nachodit 10 000 kroků, aby se vaše tělo dostatečně hýbalo. To je sice dost, ale můžete začít postupně. Takže si kupte krokoměr a můžete vyrazit… Místo výtahu zkuste schody, vystupte cestou z práce o stanici dřív a projděte se, pěkně svižně.
Chůze prospěje vašemu tělu i duši. Podle průzkumů podporuje tahle snadná aerobní aktivita tvorbu ‚dobrého‘ cholesterolu HDL, podporuje činnost plic, je dobrá na klouby. Mimochodem, krokoměr není žádný vynález moderní doby - jeho koncept navrhl už v 15. století Leonardo da Vinci, který mu tehdy říkal pedometr. Dnešní přístroje jsou samozřejmě mnohem sofistikovanější, kromě kroků vám některé umějí změřit i tlak, tep, počet spálených kalorií a kdovíco ještě... A když si k chůzi pustíte něco rytmického do sluchátek, půjde se vám ještě lépe!
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Časopis ELLE
