Máme pro vás 5 tipů, jak si pohlídat kalorie a zůstat v kondici, i když nemáte čas nebo chuť na pravidelné cvičení.
1. Milujte se
To zní dobře, že? Pokud jste v posteli spíš leklá ryba, změňte to – potěší to vaše tělo i vašeho partnera. Sex totiž může být nejen příjemná, ale i užitečná aktivita. Při některých polohách, především když budete vy nahoře, můžete za deset minut erotických hrátek spálit až 200 kilokalorií.
2. Choďte
Zní to jednoduše, ale málokdo to opravdu dělá. Pokud si ale zvyknete používat své nohy nejen jako část těla, kterou musíte obléknout, zlepší se výrazně vaše kondice. Znamená to nepoužívat výtah (a to zejména směrem nahoru…), v metru se po eskalátorech nevozit, ale vyšlápnout je, vystoupit cestou z práce nebo do práce o stanici dřív a zbytek dojít pěšky…
3. Seďte aktivně
Trávíte-li spoustu hodin denně vsedě, není to nic příjemného, ale i s tím se dá něco dělat. Zkuste aspoň na pár hodin (celý den se nedoporučuje) vyměnit židli za velký cvičební balon – při sezení na něm musíte neustále udržovat rovnováhu, takže zapojujete více svalů než při obyčejném sezení, a také spálíte více kalorií.
4. Jděte do sauny
Sauna vám udělá dobře z mnoha důvodů. Především posiluje imunitní systém, což se vám před nadcházejícím podzimem bude hodit. Navíc se tam pořádně zapotíte, takže okamžitě přijde krátkodobý hubnoucí efekt. Zároveň vaše tělo pracuje na ochlazování, čímž opět vynakládá hodně energie a spaluje kalorie.
5. Buďte aktivní o víkendu
Nemusíte hned běžet maraton, stačí si třeba vyjet na kolečkových bruslích, nebo se jen bavit – hodně kalorií bezbolestně spálíte například při tanci nebo při hraní bowlingu.
