Cvičení, které propojuje vnitřní relaxaci s fyzickou námahou, ovládlo svět. Milují ho hollywoodské herečky, topmodelky a každý, kdo vyznává zdravý životní styl. Pokud chcete jógu zařadit mezi pravidelné aktivity i vy, rozluštěte význam cizojazyčných označení a z mnoha typů vyberte tu pravou.
Pět tibeťanů
Na cestě k pevnému zdraví a čisté hlavě vám tento systém cviků bude nejlepší oporou. Jde o soubor několika pozic, které vedou k harmonizaci těla a duše. Mezi ně jsou zařazeny i cviky posilovací. Nenáročná a uklidňující forma jógy je tu pro každého. K vosímu pasu ale příliš nepomůže.
Ashtanga jóga
Nádech a výdech! K fyzicky náročnějším cvikům patří rytmické dýchání, které tělo zahřívá a okysličuje. V důsledku toho zbavuje ashtanga tělo toxinů a nečistot. Můžete počítat i s eliminací přebytečného tuku a s formováním postavy. To vše v kombinaci s psychickou úlevou.
Mohendžodáro
Čistě ženská forma jógy slibuje pevnější prsa i ploché břicho. Jde o typ tantry, která aktivuje energii pánevního dna. Cvičení pomáhá odstranit problémy s bolestivou menstruací, vrací tělu pružnost a odbourává tělesné i duševní bloky.
Jógalates
Už název naznačuje propojení jógy s pilates, k tomu přidejte trochu power jógy a na závěr spojte s cviky pěti tibeťanů. Protáhnete se, zpotíte se, posílíte se. Jde o efektivní kombinaci, která pomůže zvýšit tělesnou vytrvalost, pohyblivost i ohebnost. Zlepší se i vaše držení těla. S jógalates zapracujete také na odstranění stresu.
Bikram jóga
Do povědomí se dostala spíše pod názvem hot jóga. Její popularitu zajišťuje maximální spalování kalorií, které zaručí viditelný úbytek na váze téměř přes noc. Kromě hubnutí ale teplo přispívá i k celkové detoxikaci organismu, k vytrvalosti i tělesné flexibilitě. Než se vydáte na bikram, zvažte své možnosti, pokud vám teplo zkrátka nesvědčí, nepřemáhejte se! Pokud ale odvahu máte, nezapomeňte na tekutiny. Dehydratace se kvůli extrémnímu pocení při teplotě kolem 40 °C dostaví téměř okamžitě.
