V každodenním shonu má člověk tendenci zapadat do rutiny a tak trochu lenivět. A pak se najednou zhrozí při náhodném vstupu na váhu nebo při pokusu obléct ty pěkné kalhoty z loňska, které se najednou tak nějak srazily…
Naše tipy:
Každý pohyb dobrý
Říkáte si možná, že když občas zajdete do tělocvičny, už se nemusíte víc namáhat. Přitom ale každý drobný pohyb vaše tělo ocení. Je prokázáno, že daleko vhodnější a dlouhodobě efektivnější pro naše tělo je pravidelný pohyb menšího rozsahu než občasné záchvaty přehnané aktivity. Zkrátka lepší je jít obden na delší svižnou procházku než celé dny sedět na židli a pak se jednou týdně ‚zničit‘ v posilovně…
Pokud můžete, do obchodu raději zajděte pěšky, než abyste jeli autem, využijte schody místo eskalátoru nebo výtahu.
Fastfoodu se vyhněte obloukem
Pokud se vám podařilo zhubnout spíš cvičením než dietou a máte ve zdravé stravě rezervy, možná budete po dosažení ideální váhy v pokušení jít si občas zahřešit do některého z rychlých občerstvení. Je to snadné a lákavé, ale raději se tomu vyhněte, protože tučné i sladké jídlo je návykové a je lepší pracovat na tom, vytvořit si zdravý stravovací režim, než se pak nutit do odříkání. Když například přestanete sladit kávu, zpočátku to možná bude těžké, brzy si ale zvyknete, a už vám to ani nepřijde…
Hlídejte si porce
„Ty jsi hubená, ty si to můžeš dovolit, tak si dej!“ Možná to slyšíte často a říkáte si – Proč vlastně ne? Proč si nedat ještě druhou porci zmrzliny nebo dva knedlíky navíc? Pozor ale, pokud nemáte ultrarychlý metabolismus, jste štíhlá právě proto, že se hlídáte… Takže takzvaně neusínejte na vavřínech a držte se zásad zdravého stravování a přiměřených porcí. Samozřejmě že někdy ‚ulítnout‘ můžete, ale asi ne každý den…
Pozor na alkohol
Možná si říkáte, že když už se držíte zkrátka v jídle, dopřejete si aspoň sem tam skleničku? I tady platí pravidlo všeho s mírou – ideální je vinný střik, který má minimum kalorií, a navíc se po něm tak snadno neopijete... Koktejly jsou zrádné – kvůli likérům a dalším ingrediencím často obsahují tolik kalorií co pořádná večeře. Takový Havana club, oblíbená složka mnoha koktejlů, má v 1 g skoro 10 kJ, zatímco frisco nebo sladké bílé víno jen kolem 2 kJ.
