Než začnete, zapamatujte si pár pravidel.
– Týden se vyhýbejte všemu, co obsahuje mléko, obiloviny, cukr, maso, tučné ořechy, ochucovadla, a samozřejmě alkoholu, kofeinu a limonádám.
– Před spaním si dejte 1–2 lžičky olivového oleje. Přes noc nastartuje trávení.
– Nezatěžujte tělo extrémním sportem, věnujte se pilates či józe.
– Většina toxinů se z těla vylučuje potem, proto se doporučuje sauna.
Den 1
7.00 (nebo po probuzení) sklenice vlažné vody s citronem
8.00 bylinkový čaj
10.00 (snídaně) borůvkovomandlové smoothie
11.30 kokosová voda (ujistěte se, že neobsahuje žádné sladidlo)
13.30 (oběd) salát s karotkovozázvorovým dresinkem
16.00 (svačina) hrst slunečnicových a dýňových semínek
18.00 (večeře) brokolicová polévka s rukolou
Den 2
7.00 (nebo po probuzení) sklenice vlažné vody s citronem
8.00 bylinkový čaj
10.00 (snídaně) jahodovorýžové smoothie
11.30 kokosová voda (ujistěte se, že neobsahuje žádné sladidlo)
13.30 (oběd) kuře terijaki a zelenina na páře
16.00 (svačina) polévka miso
18.00 (večeře) hráškovobazalková polévka
Den 3
7.00 (nebo po probuzení) sklenice vlažné vody s citronem
8.00 bylinkový čaj
10.00 (snídaně) ovesná kaše
11.30 kokosová voda (ujistěte se, že neobsahuje žádné sladidlo)
13.30 (oběd) borůvkovomandlové smoothie
16.00 (svačina) limonáda z okurky a limetek dochucená bazalkou
18.00 (večeře) polévka miso
Den 4
7.00 (nebo po probuzení) sklenice vlažné vody s citronem
8.00 bylinkový čaj
10.00 (snídaně) smoothie z manga a kokosového mléka
11.30 kokosová voda (ujistěte se, že neobsahuje žádné sladidlo)
13.30 (oběd) polévka miso
16.00 (svačina) hrst borůvek
18.00 (večeře) losos a zelenina – obojí upraveno na páře
Den 5
7.00 (nebo po probuzení) sklenice vlažné vody s citronem
8.00 bylinkový čaj
10.00 (snídaně) broskvovomandlové smoothie
11.30 kokosová voda (ujistěte se, že neobsahuje žádné sladidlo)
13.30 (oběd) zelenina (mrkev, zelené fazole, okurky, cukety…) s karotkovozázvorovým dresinkem
16.00 (svačina) šťáva z řepy, mrkve, jablka a zázvoru
18.00 (večeře) okurkovoavokádová polévka
Den 6
7.00 (nebo po vzbuzení) sklenice vlažné vody s citronem
8.00 bylinkový čaj
10.00 (snídaně) borůvkovomandlové smoothie
11.30 kokosová voda (ujistěte se, že neobsahuje žádné sladidlo)
13.30 (oběd) zelenina s lososem na páře s olivovým olejem a kapkou citronu
16.00 (svačina) džus ze zelené zeleniny
18.00 (večeře) kuře terijaki, hnědá rýže a cuketa na páře
Den 7
7.00 (nebo po vzbuzení) sklenice vlažné vody s citronem
8.00 bylinkový čaj
10.00 (snídaně) malinovorýžové smoothie
11.30 kokosová voda (ujistěte se, že neobsahuje žádné sladidlo)
13.30 (oběd) polévka miso se zeleninou
16.00 (svačina) hrst mandlí
18.00 (večeře) ryba upravená na páře, osmahnutá dýně
Všechny postupy a recepty, jak si připravit jídla v menu, najdete v angličtině na blogu Gwyneth Paltrow www.goop.com.
http.//www.goop.com/journal/make/15/detox
