Teploty se přiblíží nule, tenisky schováváme na dno botníku a s vědomím, že je nutné udržet tělesnou kondici i v zimě, se zavřeme do posiloven. Nenechte se zastavit a běhejte i v zimním období.
3, 2, 1… Teď?
Vyběhnout z tepla domova je pro každého z nás velkým sebezapřením. Bez motivace to jednoduše nejde. Věnujte času na běhání kolonku v diáři, lepicí papírek na lednici, splňte si předsevzetí a za dobrou práci se odměňte horkou vanou a relaxem.
Co na sebe
Zapomeňte na zimní bundu stejně jako na kousky z letního šatníku. Zainvestujte do funkčního prádla. Speciální materiály nedovolí mít zpocená záda ani husí kůži, a vy tak spokojeně doběhnete zpět do cíle bez omrzlin. Zařaďte do výbavy čepici a rukavice, jejich služby oceníte.
Jdeme na to!
Najděte si na běhání parťáka. Pomůže vám upevnit odhodlání a dodržet slib. Odpolední kávu s dortem vystřídejte prostředím parku a běžeckými botami. Ve dvou se to přece táhne líp.
Nepřetěžujte své možnosti
Vytrvalostní běh, který bude v pomalém tempu trvat množství hodin, nahraďte intenzivní časovkou. Lehce zrychlete tempo a čas zkraťte na 20–30 minut.
Je čas vyběhnout. Nenechte myšlenku u ledu a řeči nahraďte skutky. My už zavazujeme tkaničky!
