Konec kofeinu
Zhruba čtrnáct dní před začátkem velké očisty vysaďte kofein. Jak? Zelený čaj obsahuje o třetinu méně kofeinu než šálek kávy, takže si po ránu zvykejte na něj.
Go Green
Zhruba deset dní před tím, než nasadíte detox, zvyšte svou obvyklou dávku ovoce a zeleniny. Dejte si menší porci oběda a doplňte jej ovocným či zeleninovým salátem. To samé aplikujte k večeři. Omezíte tak rafinované cukry a soli, které se skrývají v ohřívaných jídlech. Pravidlo zní: Co nejvíc barev! Zelená je bohatá na železo a vápník, oranžová na vitamin C a beta-karoten.
Protáhněte se
Nezatěžujte své tělo extrémním výdejem sportovní aktivity. Místo aerobních cviků vsaďte na plavání, chůzi, pilates či jógu – poslední dvě můžete dělat i při sledování vánočního filmu. Proč? Cviky s menší zátěží uvolní svaly a tělo bude lépe schopné uvolňovat toxiny.
Pro probiotika!
Pět dní před začátkem detoxu byste měli začít připravovat jak své tělo, tak i psychiku. Probiotika vyrovnají mikroflóru ve střevech, která je často narušena při zvýšeném stresu, což vede k nemocem.
Natmavo
Největší nepřítel diety č. 1? Čokoláda. Všichni ale moc dobře víme, že o Vánocích je zcela nemožné se jí vyhnout, pokud nemáte vůli ze železa. Zkuste alespoň mléčnou vyměnit za tmavou variantu.
Masáž
Objednejte se na lymfatickou masáž. Nastartuje tělo na detox, zbaví ho nastřádaných toxinů a podpoří imunitní systém.
Voda nad zlato
Během svátečního hodování tělo zaplavíte cukry a solí, které dehydrují organismus. Vyplavíte je zpět minimálně jedním až dvěma litry čisté filtrované vody. Tak rychle pro skleničku!
