Co to znamená?
‚Jíst čistě‘ znamená, že se jídelníček skládá z potravin, které jsou výhradně bez umělých přísad. Pokud se budete držet této hlavní zásady stravování, bude to mít pozitivní vliv na kvalitu vlasů, nehtů, pleti a celkové tělesné kondice. ‚Očištěním‘ stravy tak děláte obrovskou službu celému tělu. To vše s příjemným bonusem úbytku váhy.
1. Rozlučte se s cukrem
Ze svého jídelníčku definitivně vyřaďte cukry. S těmi se lze setkat v potravinách, kde bychom to nečekali, proto je důležité pozorně číst štítky se složením. Brzy zjistíte, že chutě na sladké zmizely.
2. Začněte den citronovou vodou
Abyste hned od rána dokonale nastartovali tělo a zlepšili trávení, vypijte každý den šálek teplé vody s citronem. Tento jednoduchý trik udrží tělo ve správném chodu po celý den.
3. Zasyťte se
Odstartujte den vydatnou snídaní v podobě ovesných vloček, bílého jogurtu a ovoce. Díky tomu na jídlo zapomenete na celé dopoledne. Snažte se vždy poslouchat svůj žaludek. Jakmile máte pocit hladu, najezte se. Také se ujistěte, že jste dodrželi pitný režim.
4. Jezte jako dítě
Malé děti potřebují jíst každých pár hodin. Pokud chcete, aby metabolismus pracoval správně, naučte se to také. Nepravidelná strava a hladovění zapříčiňují ukládání tuků. Když budete jíst malé porce každé dvě hodiny, metabolismus zůstane v plném režimu spalování.
5. Dejte si povolení ke změně
Potřebujete motivaci ke změně stravování? Stanovte si pevné cíle – kolik chcete zhubnout a jaké problémy vyřešit.
