Fenomén, který ovládl svět, už nadchl i nás, a tak místo nových sandálků vybíráme vhodnou běžeckou obuv. Zeptali jsme se sedmi žen, které mu propadly už dávno, s kterou aktivitou ho kombinují a co si dávají ke svačině. A vzkaz pro vás před prvním rozběhnutím?
Ruth Vojtěchovská, PR manažerka
Jiné sporty: Jóga a lehké posilování na velkém míči. Dvakrát týdně většinou, ale chtělo by to víc. Díky józe se protáhnu tam, kde jsem po běhu ztuhlá.
Vzkaz: Nenechte se odradit. Začátek je nejtěžší. I kdyby váš běh měl být krátký, běhejte pravidelně. Za cca tři týdny se dostaví návyk. A najděte si parťáka a společně se zapište na nějaký veřejný běh, ať máte motivaci k tréninku. Atmosféra závodu, a hlavně radost ze splněného cíle vás úžasně nabijí.
Adéla Čápová, modelka, autorka blogu o běhání
Jiné sporty: Cvičím jógu, neboť je strašně důležitá pro zlepšení flexibility svalů zkrácených během. Celkově jsem aktivní člověk a sporty se snažím neustále obměňovat – zumba, bikram jóga, boxování, plavání.
Jídlo: Mně samotné nejlépe vyhovuje jíst střídmě a zdravě, čím více zeleniny, tím lépe. Večer před závodem si ráda dám uvařená zrnka quinoy s houbami, tymiánem, česnekem a roketovým salátem, což mi dodá dostatečné množství bílkovin. 1,5–2 hodiny před startem si obvykle dám banán, a pokud se cítím unavená, vypiju 2–3 lžičky černé neslazené kávy, aby se můj organismus ‚probudil‘.
Jana Nová, majitelka tělocvičny Yanka
Vzkaz: Ideální mi přijde najít si toho správnýho kámoše/kámošku a nechat se strhnout jeho nadšením, ze začátku určitě pomůže, když vás někdo vytáhne a udává tempo.
Zuzana Boehmová, manažerka projektů Světové banky
Jiné sporty: Jezdím na silničním kole a lyžuju. Když je příležitost, tak i šnečím tempem plavu kraul. Kombinuju hlavně proto, abych se nezranila opakováním pořád té samé aktivity.
Vzkaz: Člověk může běhat celý život, i v důchodu. Když překonáte počáteční odpor, bude vám běhání příjemné. Půlhodinka, kterou máte sama pro sebe, k poslechu hudby, k protažení těla, ke změně prostředí. Posílí vás.
Zuzana Stránská, modelka
Jiné sporty: Chodím na jógu, teď jsem zkusila Simply Pilates reformery a je to skvělé, můžu jen doporučit! Když mám k dispozici trenéra, vždy si dáme TRX, při kterém člověk posiluje vahou svého těla a navíc zapojí i jiné svaly než při běžném cvičení.
Helena Čechurová, trenérka, nutriční poradkyně & bookerka v Elite
Vzkaz: Začněte hned, neprokrastinujte. Běh je levný sport, který lze provádět jako jeden z mála po celý rok venku. Jen dobré boty a zdravá kolena jsou k němu třeba. Ze začátku je nepříjemný, protože velkou vzdálenost neuběhnete, ale nevzdávejte to, každým dalším vyběhnutím se budete dostávat dál a dál a brzy začnete sklízet sladké plody bezva pocitu a ztracených centimetrů na postavě.
A jakou trasu mají naše běžkyně nejradši? Které aplikace jim měří výkon a jaké boty pravidelně obouvají? Odpovědi na všechny otázky si přečtěte na stranách 124–127 v srpnové Elle.
