Ať už chcete zhubnout o dvě kila, nebo o šest, určete si nejdřív, jaký máte typ postavy. Zda vás trápí silnější stehna, širší boky nebo kulatější bříško. Podle toho si stanovte plán přesně sobě na míru. Našli jsme to nejlepší pro tři základní typy postav.
Typ první: silná stehna, širší boky a zadeček
Tzv. ženský typ postavy přibírá spíše v dolních partiích, tedy od pasu dolů. Naopak horní část těla má štíhlou. Tento typ mezi ženami převažuje.
Za postavou hledejte přírodu, geny a hormony. Navíc má vaše tělo tendenci k zadržování vody, a tak můžete mít sklony k pomerančové kůži.
Tipy na jídelníček
Vyhýbejte se slaným jídlům a obecně méně solte. Namixujte si pořádnou porci proteinů. Ty podporují tvorbu svalů, a přemění tak tuk na svalovou hmotu. Váš jídelníček by měl obsahovat vajíčka, bílé maso, ryby a mléčné výrobky. Upřednostňujte jídla nízkotučná a připravovaná v páře nebo na grilu.
Obzvlášť dbejte na pitný režim.
Spíš než zeleninu, která obsahuje hodně minerálních solí, jezte šťavnaté ovoce.
Ideálním sportem je pro vás plavání či aquagymnastika. Tlak vody podporuje prokrvení pokožky, a účinně tak bojuje s celulitidou.
Pokud vám voda nic neříká, vrhněte se na walking či spinning.
Dopřejte si jednou za měsíc lymfatickou masáž, která vás zbaví zadržované vody a nebezpečných jedů.
Ráno a večer se od pasu dolů osprchujte střídavě teplou a studenou vodou. Podpoříte tak krevní oběh a nádherně se vám prokrví pokožka.
Máte-li sedavou práci, zvykněte si jednou za hodinu vstát a chvilku chodit, nebo si alespoň dát nohy nahoru.
