Člověk by měl za den udělat zhruba deset tisíc kroků, což odpovídá asi sedmi kilometrům. V dnešní době jich nicméně ‚nakrokujeme‘ kolem dvou tisíc. To nám trochu nevychází, nemyslíte? Většina z nás ignoruje nejpřirozenější lidský pohyb a redukce hmotnosti se snaží docílit striktními dietami a náročnými tréninky. Máme pro vás lepší radu – začněte chodit.
„Na lekce H.E.A.T. Programu chodí pán, který za měsíc zhubl šest kilo. Já sám jsem tímto cvičením shodil kilo patnáct,“ chlubí se instruktor Honza Kolář. H.E.A.T. se cvičí na stroji připomínajícím běžecký pás, ten si nicméně manuálně nastavujete – máte možnost ovlivnit náklon pásu, tedy do jak vysokého kopce půjdete, a také zátěž, tedy jak moc musí vaše nohy zabírat. S nastavením jsem ze začátku měla trochu problém, ke konci hodiny jsem se s ním ale poradila, a navíc v případě jakýchkoli nesnází instruktor okamžitě přispěchá na pomoc. Zhruba 45 minut pak šlapete do hudby, střídáte krátký a dlouhý krok a rychlost chůze, během které se podle instrukcí buď přidržujete pomocných madel nebo šlapete jen tak, bez držení. Cvičení je nicméně zcela individuální – pokud vám docházejí síly, můžete zpomalit, snížit zátěž nebo se přidržovat madel, díky kterým je chůze o poznání snazší. Díky tomu je H.E.A.T. vhodný pro všechny věkové kategorie i postavy.
Během hodiny se dost zapotíte, nikdy ale nebudete mít pocit vyčerpání, jako je tomu například při intenzivních hodinách spinningu. Ke konci lekce už s přehledem zvládnete chůzi bez držení, se kterou ze začátku můžete mít menší problémy. Nastavením stroje můžete také ovlivnit, zda chcete během cvičení spíše spalovat kalorie, nebo vypracovat svaly. S nastavením vám vždy poradí instruktor. Já zkusila první možnost – při závěrečném strečinku jsem byla sice zpocená, ale se skvělým pocitem. Spálila jsem kolem osmi set kalorií a strach, že mi druhý den upadnou nohy, byl zbytečný. Ráno moje tělo o včerejší hodině vůbec nevědělo.
Nevýhoda? Nemáte možnost ovlivnit výběr hudby, možná se vám tedy stane, že půjdete na túru za doprovodu ne úplně oblíbeného interpreta. Za ten dobrý pocit to ale stojí. H.E.A.T. Program máte možnost vyzkoušet ve velkém množství fitness center, jejichž seznam najdete tady. Nebo jako já zajděte do Fitness Millennium v Praze 6. Jednorázový vstup vás vyjde na 140 korun.
