Patří k nejoblíbenějším a nikdo se nemůže divit. Posílíte na něm nohy, zadek, ruce, záda, střed těla… Přeloženo: rychle se na něm hubne. A dělá pevnou vypracovanou postavu. K tomu, abyste z cvičení na elipticalu dostali co nejvíce, mám několik rad.
Sledujte počet kroků za minutu. Po zahřátí by to mělo být 140 až 160.
Jděte na to intervalově. Zařaďte do cvičení několik sprintů. Sprint je nad 160 kroků za minutu.
Soustřeďte se na své nohy. Budou-li víc zabírat paty, posilujete hlavně zadní stranu stehen a zadek. S váhou na prstech nejintenzivněji pracuje lýtko. Skvělá je i chůze pozadu. Zoceluje zadek a stehna.
Pro kardio cvičení: zaměřte se na to, aby pracovaly nohy i ruce. Držte se pevně tyčí.
Pro posílení středu: Choďte bez držení rukou. Vyžaduje to rovnováhu, což znamená, že zapojíte svaly tzv. středu těla. Ruce nechte volně podél těla.
Eliptical nadchne každého, kdo má rád cvičení na kardio přístrojích. Pohyb je jednoduchý, ovládnete ho během pár minut. Oblečte se na něj stejně jako na běžecký pás, nemusíte mít ale tak kvalitní boty (nedochází tu totiž k dopadům). Samozřejmě nezapomeňte na pití, rychle se na něm zpotíte.
Eliptical najdete v každém větším fitness centru. V Praze si ho můžete vyzkoušet např. v Holmes Place, Hard Core nebo Fitness Star.
