Začněte nový rok s čistým štítem a absolvujte detoxikační program. Stačí dodržet plán stravování během dne, který jsme pro vás připravili od A do Z.
Po probuzení
– šálek bylinného čaje (kukuřice, angrešt) nebo již předem namíchané směsi pro detox, kterou seženete ve speciálních obchodech se sypanými čaji nebo on-line
Snídaně
– 2 šálky zeleného čaje, 2 plátky celozrnného chleba (nebo rýžové placičky) namazané lžičkou medu nebo džemu bez sacharózy, 1 jablko, 1 probiotický jogurt
Svačina (10.00)
– banán, probiotický jogurt
Před obědem (15 min.)
– šťáva z jedné mrkve a jablka se lžičkou citronové šťávy
Oběd
1. varianta
– italské pinzimonio (ředkev, ředkvičky, celer, mrkev, cibule) podávané s dresinkem (jablečný ocet, sójový olej a olivový olej rozmixovaný se špetkou pepře a soli)
2. varianta
– 200 g hnědé rýže nebo rýže basmati se sezonní zeleninou vařenou v páře podávanou se lžící jogurtu a zakapanou olivovým olejem
3. varianta
– miska hořké zeleniny (artyčoky, ředkvičky, čekanka, tuřín) vařené v páře
Nápoj
– oběd vždy doplňte šálkem zeleného, bylinkového nebo mátového čaje
Svačina (17.00)
– jablko nebo dvě sušené švestky
Před večeří (15 minut)
– šťáva ze čtvrtky celeru se lžící citronové šťávy
Večeře
1. varianta
– hrstková polévka s obilovinami (hnědá rýže, špalda, kamut, popraskaná pšenice, proso, ječmen) a luštěninami (mungo, fazole, hrách, čočka, cizrna) s kmínem, jednou lžící misa a několika kapkami olivového oleje
2. varianta
– dušená zelenina s dresinkem z jablečného octa, olivového oleje a pepře
3. varianta
– 200 g pečené ryby se zeleninou
4. varianta
– sójové maso s míchanou zeleninou a bramborem
Než půjdete spát
– jeden šálek bylinného čaje z pampelišky, artyčoku, lopuchu
