1. Vstaňte včas
6.30 ráno. Zvoní hlasitý tón budíku, který neúprosně trhá snění a vítá do nového dne. Posunováním a oddalováním ale jen víckrát uslyšíte jeho naléhavý hlas. A pak začne klasický závod do školy či práce, kvůli kterému pravděpodobně vynecháte snídani. Místo toho vyskočte z peřin hned, přečtěte si zajímavý článek, dejte si šálek kávy a toust a před cestou do cílové destinace si dopřejte ještě trochu relaxu.
2. Pijte vodu
Po několikahodinovém spánku je tělo dehydrované a ranní káva touhu po čisté vodě ještě umocní. Vypijte hned po probuzení minimálně 200 ml vody (pro vylepšení chuti zakápněte limetkou či citronem), a uvidíte, jak vám ihned stoupne hladina energie. Navíc po sklence budete mít pocit plnějšího žaludku a nesníte tolik k snídani.
3. Good morning sunshine!
Nejlepší budík je ten přírodní. Nechte odhrnuté závěsy a vytáhněte rolety. Sluneční paprsky vás vytáhnou z postele samy. Na jaře a v létě si dopřejte snídani na balkoně či zahradě. A tím se dostáváme k dalšímu bodu…
4. Skvělá snídaně
Pokud začnete zdravě jíst od rána, je mnohem pravděpodobnější, že správný stravovací režim dodržíte celý den. Co si dát? Ovoce, müsli nebo vajíčka jsou ty nejlepší zdroje energie. Bílé pečivo a sladké sice během pár hodin také spálíte, budete pak ale mít větší hlad a cítit se unaveně.
5. Zabavte se
Máte ještě volných deset minut? Otevřete si rozečtenou knížku, pusťte oblíbený seriál nebo se podívejte v televizi na ranní zprávy. Budete mít cestou nad čím přemýšlet.
6. Raz a dva a tři
Ranní rozcvička skvěle rozproudí nejen krevní oběh, a tím i mozek, ale hlavně nastartuje metabolismus, který bude o to lépe celý den spalovat kalorie. Jeden benefit za druhým, nemyslíte?
7. Ukliďte
Ať už večer, nebo ráno – udělejte všechno pro to, aby váš byt byl před odchodem uklizený. Nezapomeňte ustlat postel. Je to otázka pár minut a je prokázáno, že lidé, kteří opouštějí čistý domov, dokážou lépe zvládnout jak soukromé, tak pracovní úkoly a večer více relaxovat. To stojí za to.
8. Pusťte si hudbu
K oblékání, snídani, čištění zubů nebo rovnou k vstávání z postele. Nic vás nenaladí líp než super song.
9. Krásná
Vyberte si bezvadný outfit, vyhrajte si s líčením a upravte vlasy. Hned se vám na svět bude lépe koukat, když se světu bude dobře koukat na vás.
10. Loudejte se
To nejhorší, co můžete udělat, je spěchat do práce, dobíhat tramvaj či metro. Naopak – dojděte o stanici dále a vystupte o stanici dřív. Protáhnete se, nadýcháte čerstvého vzduchu a můžete jít vstříc dokonalému dnu.
