Znáte to sama, dlouhé měsíce se trápíte dietou, odepíráte si sladkosti a dřete v posilovně. Od vaší vysněné hmotnosti už vás dělí jen tři kila, ale najednou jako by se váha zastavila, ať děláte cokoli. Jak rychle a zaručeně zbývající kila shodit? Přinášíme seznam tipů, které vás lusknutím prstů zbaví posledních kil, a to jednou provždy.
1) Správné načasování
Pokud vám na kráse přebývají už jen tři kila, dají se redukční dietou shodit za několik málo dní. Odborníci však varují, že v takovém případě jde pouze o úbytek vody a vyprázdnění střev. K úspěšnému, a především trvalému výsledku budete potřebovat minimálně deset dní, spíše však čtrnáct.
2) Přehled o jídle
V poslední fázi hubnutí potřebujete mít o svém jídle dokonalý přehled. Ze stejného důvodu si nekupujte potraviny, u kterých neznáte obsah cukru a tuků. Ty jsou totiž hlavními viníky nadváhy. Nejezte nic, co má tučnost vyšší než 8 %, a vyřaďte cukry, které kromě nabírání na váze způsobují i nadýmání, a jednoduše je nahraďte ovocem. Sacharidy ve formě pečiva a příloh omezte a vyměňte za zeleninu.
3) Bez kofeinu a alkoholu
Předtím, než s přáteli vyrazíte na víno nebo kávu, zvažte, jak alkohol a kofein ovlivní vnitřní fungování vašeho těla. Kofein stimuluje nadledvinky k produkci kortizolu, hormonu podporujícího ukládání tuků. Kromě toho alkohol zpomaluje funkci celého metabolismu.
4) Dostatečně spěte
Odborný výzkum nedávno prokázal, že pokud spíte méně než šest hodin, nejenže tělo přestává hubnout, ale může to vést až ke zvýšení BMI a možnosti obezity. Nedostatek spánku také zvyšuje tendenci přejídat se.
5) Změňte způsob cvičení
I když se vám může zdát, že dřete dost, aby začalo vaše tělo rychleji spalovat, zkuste změnit způsob sportování. Během prvních několika tréninků neznámého sportu tělo reaguje o 30 % efektivněji, protože namáhá jiné svaly. Ať už zvolíte in-line brusle, spinning, nebo aerobik, budete se divit, jak rychle se výsledky dostaví. Vynechte také eskalátory a výtahy. Schody vám pomohou nejen zhubnout poslední nechtěná kila, ale také vytvarují do plavek zadeček a stehna.
