V minulém díle jsme vás informovali o tom, jak dieta funguje a co můžete čekat od její první a zároveň nejobtížnější fáze.
Pokud ji však vydržíte, dočkáte se skutečně viditelných výsledků.
2. fáze
Je méně náročná než první. Trvat by měla opět dva týdny.
Během ní se do jídelníčku přidává ovoce a mléčné výrobky. Ovoce ale jezte pouze dopoledne. David Kirsch doporučuje lesní plody a jablka. Kombinujte je s nízkotučným bílým jogurtem.
Na snídani si opět připravte smažená nebo natvrdo uvařená vajíčka. Jako dopolední přesnídávku si dejte bílý jogurt s ovocem. K obědu je ideální kuřecí nebo krůtí maso s fazolovým salátem či vařenou brokolicí.
K večeři David Kirsch doporučuje plněnou papriku, krůtí plátek se salátem nebo grilovaný steak s brokolicí.
Pokud vás přepadne hlad, radí slavný dietolog vzít si deset mandlí, proteinový koktejl nebo natvrdo uvařené vajíčko.
Úbytek na váze pokračuje i během druhé fáze. Není sice tak radikální, ale spolehlivě vylučuje známý jo-jo efekt.
3. fáze
Poslední část diety jsou spíše rady, jaké stravovací návyky si osvojit. V dietě se má ale pokračovat minimálně čtyři týdny.
K snídani si dál vařte či smažte vajíčka. Dopřát si k nim můžete skleničku mléka nebo ovoce.
Ideálním obědem zůstává plátek masa se zeleninou či luštěninami.
Večeře by se měla skládat z kousku grilované ryby a zeleniny.
Ve třetí fázi vrací David Kirsch do jídelníčku celozrnné pečivo, které si můžete servírovat k salátu nebo potřít luštěninovou pomazánkou.
Jako přesnídávky během dne doporučuje bílý jogurt, mandle, syrovátkový nápoj nebo natvrdo uvařené vajíčko.
I během třetí fáze pokračuje zdravé úbyvání na váze.
David Kirsch zaručuje, že osmitýdenní dieta vás dostane do perfektní formy, tak jako dostala Heidi Klum nebo Naomi Campbell.
