Dejte si do těla: Bosu

Hledáte ten pravý sport, při kterém skvěle posílíte tělo nebo spálíte kalorie? Možná ho najdete mezi třemi fitness novinkami. AquaBike, bosu či MTV dance – všechny jsou zábavné a pro tělo šetrné. Vyzkoušela jsem je na vlastní kůži, Zkuste je také!

Chcete si zlepšit rovnováhu, koordinaci svalů a také kondici? Potom vyzkoušejte cvičení na BOSU neboli balančním půlbalonu naplněném vzduchem. Ten je přitom navržen tak, že pomocí ,obyčejného’ stání, dřepů, kliků, skákání nebo posilování s činkami na něm efektivně zpevníte celé tělo, ale především hluboké zádové svaly, které jsou důležité pro vzpřímené držení těla. Je výborný také k rehabilitaci, je totiž velmi šetrný ke kloubům.

KDE? Soukromou hodinu s trenérem si můžete vyzkoušet v pražském klubu Holmes Place, skupinovou zase v Balance Clubu Brumlovka (www.holmesplace.cz, www.balanceclub.cz, v obou centrech je třeba mít členství). Více informací o BOSU a adresy na další centra v Opavě, Plzni a v Praze najdete na www.bosufitness.cz.

Bosu Začala jsem úplně nejjednodušším cvikem – stáním. Připomnělo mi to rehabilitaci po operaci kolena, při které se také využívá nestabilních ploch k procvičení potřebných svalů. Ačkoli to vypadá jednoduše, není to snadné. Je třeba držet vzpřímený postoj, dívat se dopředu, ramena dole, držet balanc, a hlavně – nespadnout. Když zavřete oči, je cvičení mnohem těžší. Dál jsem s trenérem Janem Větrovským z pražského klubu Holmes Place dělala dřepy, cvičila s činkami, natahovala se po míči, který mi podával… Na BOSU se dá cvičit vše, rozhodně je ale skvělé na rovnováhu a hluboké svaly. A čím je tvrdší, tím je cvičení náročnější (stejně jako když se obrátí).