Ve fitness centrech máte na výběr. Běžecký pás, simulátor běžek, stepper, kolo, orbitrek nebo veslovací trenažér. Který z nich ale osedlat?
Pokud chcete shazovat kila, pak jsou nejlepší volbou běžecký pás a rotoped. Na nich spálíte nejvíce kalorií. Na pomyslném žebříčku jsou za nimi veslování a stepper, pak běžky a orbitrek.
Ale především – cvičení vás musí bavit. Jinak u něj dlouho nevydržíte. Proto má představovat změnu k vašemu všednímu dni. Sedíte celý den u počítače? Pak se proběhněte na pásu nebo si ‚vyšlápněte‘ na stepperu. Pokud jste celý den na nohou, v klidu se usaďte na kolo.
Váš hubnoucí trénink by měl zahrnovat minimálně 2 kardio cvičení týdně. Pokaždé vydržte alespoň 40 minut. A hlídejte si svou tepovou frekvenci.
Veslování má však jednu velikou výhodu. Posílíte jím svaly celého těla.
