Jak poznáte, že jde opravdu o dobrého profesionála?
Správný trenér musí být schopný vytvořit program na míru a neměl by se soustředit jen na osoby v dobré formě nebo na atlety na vysoké úrovni. Musí umět trénovat mladou ženu po porodu stejně jako tu padesátiletou, která byla na operaci s kolenem. Měl by vás také permanentně sledovat, opravovat špatné pozice, dýchání, odhalovat nedostatky. Také by měl nalézt cviky, které vám vyhovují, a stále je obměňovat, aby bylo cvičení pořád zajímavé. Jste-li členkou konkrétního klubu, nejprve si všechny trenéry prohlédněte. Sledujte, jak trénují s ostatními lidmi, klidně se zkuste dalších členů zeptat, zda mají výsledky, jak jsou spokojeni a podobně. Při tréninku platí ještě jedno důležité pravidlo: trenér by se měl určitě věnovat jen vám. Jestliže se během cvičení baví s ostatními klienty, píše SMS, jí nebo cvičí s vámi (není tu kvůli vylepšování vlastního těla), rychle se s ním rozlučte.
Cvičení a náplň hodiny vybírá trenér, nebo vy?
Oba dva. Ze všeho nejdřív byste proto spolu měli probrat váš zdravotní stav a také cíl, kvůli němuž jste se rozhodla cvičit. To znamená, že je určitě důležité definovat, zda se chcete dostat do lepší kondice, zhubnout, získat svaly nebo ztracenou ohebnost. Většina z nás si nejčastěji přeje zpevnit bříško, zadek a paže. Na trenérovi pak je vysvětlit vám, co je vzhledem k vašemu zdraví a stavbě těla možné a jakým způsobem se dopracujete k vytčenému cíli.
Jak si ověřit jeho schopnosti?
Samozřejmě můžete tenéra požádat o jeho certifikáty a diplomy, nebo se podívat na jeho portfolio. Pokud je dobrý, rozhodně se neurazí.
Může vám trenér pomoci zhubnout?
Samozřejmě. Správný trenér bude umět rozdělit posilovací cvičení a vytrvalostní cvičení, které nutí organismus čerpat z jeho tukových zásob, a tak budete ubývat na váze. Také by vám měl doporučit, co nejlépe jíst. Hodina tréninku vám totiž moc nepomůže, když si po jejím skončení dáte v blízké restauraci smažený sýr, hranolky a tatarku.
Kolik času je třeba cvičení věnovat?
Ideální je chodit cvičit třikrát týdně, což ovšem z časových důvodů málokomu vyhovuje. Ale i návštěva fitcentra dvakrát týdně bude stačit, abyste na své postavě viděla výsledky. Nejlepší variantou je domluvit si na začátek alespoň deset lekcí v krátkých rozestupech za sebou. Tak se naučíte cviky přesně provádět, kombinovat, stejně jako i správně dýchat. Poté už to budete zvládat sama. Pokud na sobě ucítíte, že už vás naučená sestava nebaví nebo že začínáte být v lepší kondici, domluvte si další hodinu, ať se opět posunete dál. Uvidíte, že se pak budete cítit skvěle!
