Existují svačinky, se kterými dostanete do těla optimální dávku kalorií, a navíc i důležité živiny. S jinými se zase velmi snadno přibírá a tělo z nich pro sebe nevydoluje vůbec nic dobrého. Myslete na to a vypilujte poslední tečku svého nového chytrého jídelníčku.
Čokoláda versus chipsy? Vítěz – chipsy
Technicky vzato – dietnější jsou skutečně brambůrky. Kvalitnější verze nejsou ‚nacucané‘ tukem a průměrně mají méně kalorií než čokoláda. Oproti ní ale tělu nedodají žádné prospěšné látky. Vitamin C se v bramborách přípravou chipsů ničí. Čokoláda se oproti tomu chlubí vysokým obsahem zdravých antioxidantů. Nasycených tuků ale má až až, čímž nebezpečně zvedá hladinu cholesterolu a způsobuje přibývání na váze.
Nepražené arašídy versus mandle? Vítěz – mandle
Těsný výsledek – ale vedou. Oba druhy oříšků obsahují velkou dávku kvalitních bílkovin, minerálních prvků i vitaminů. Arašídy mají o trochu méně kalorií, ale mandle je porážejí díky vyššímu podílu nenasycených mastných kyselin.
Každopádně výživoví experti doporučují pouze hrstku ořechů denně. Obsah energie mají vysoký.
Banány versus jablka? Vítěz – jablka
Obě varianty = stoprocentně zdravá svačinka. S kouskem ovoce nešlápnete vedle. Jablka neobsahují tuky ani soli, zato řadu vitaminů, železo i hořčík. Banány se zase cení především jako důležitý zdroj draslíku. Udržují tak správnou hladinu vody v organismu. Vítěz mače? Jablka. Protože vás dokážou zasytit na delší dobu. Během dne tak přijmete méně kalorií.
Bílý jogurt s ovocem versus sušené plody? Vítěz – jogurt
Přírodní jogurt (bez sladidel!) s nakrájeným kouskem čerstvého ovoce vám dodá vydatnou porci bílkovin. Navíc jím doplníte i zásoby cukru a vody v těle. Takže jednoznačně prst nahoru. V sušeném ovoci je velké množství cukru. Opatrně s ním.
