Je škoda času připomínat, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. To vědí všichni. Co byste od nás možná potřebovali, jsou typy na inovaci snídaní.
Vylepšený jogurt
Michael Roussell (autor knihy 6 Pillars od Nutrition)
Řecký jogurt s lžící prášku vanilkového proteinového koktejlu se zrníčky z půlky granátového jablka a vlašskými ořechy. V takové snídani máte vše – proteiny, antioxidanty i omega-3 nenasycené mastné kyseliny.
Vegetariánská omeleta
Oz Garcia
Nebojíte se po ránu zeleniny? Pak je tohle snídaně přesně pro vás. Omeleta se připravuje ze dvou vaječných bílků smíchaných s pokrájeným špenátem, brokolicí a fetou.
Proteinová palačinka
Joy Bauer (z Today Show)
Zdravá snídaně, která vás nabije energií. Joy ji dělá ze dvou bílků (což se rovná asi 20 gramům kvalitních proteinů) a ovesných vloček. Osmahne je na pánvi bez tuku a navrch přidá mango a borůvky.
Zelené detoxikační smoothie
Kimberly Snyder
Maximálně zdravý start do nového dne. Připravíte ji z 1½ hrníčku vody, 1 hlávkového salátu, 3 stonků řapíkatého celeru, několik lístků špenátu, 1 jablka, 1 hrušky, 1 banánu a šťávy z půlky citronu. Můžete přidat koriandr a petrželku. Vše důkladně rozmixujte. Věříme, že se vám právě nesbíhají sliny. Pomůže ale, když vám prozradíme, že díky tomuto smoothie budou vaše pleť i vlasy jenom zářit?
Teplé křupavé jablko
Cynthia Sass
Pokrájejte červené jablko na kousky a dejte ho ohřát do mikrovlnky asi na 2 minuty. Zatímco se jablko ohřívá, smíchejte celozrnné vločky se 2 lžícemi nasekaných mandlí a směsí pak posypte jablko. Cynthia ho doplňuje doma připraveným vanilkovým latté. Smíchá šálek kávy, šálek sójového mléka a přidá bio vanilkový prášek.
Zdroj: Shape.com
