Takže – ještě než budete číst dál, srovnejte se s následující pravdou: aby měl člověk dokonale vyrýsované tělo, musí se denně věnovat sportu alespoň hodinu a k tomu rozumně jíst. Splnit jen jednu položku nestačí. Kombinace je kritická. A nikdo se nevylže. Topmodelky i herečky denně věnují své postavě několik hodin v posilovně a zdravý jídelníček jednou za čas prostřídají jednodenním detoxem. Jednoduše řečeno – nečekejte nic zadarmo.
Jak jíst?
1. Strava musí být pestrá. Jezte malá množství kvalitních potravin po cca dvou hodinách. Důležité je nedostat hlad a zároveň se nepřejídat.
2. Poměr bílkovin, tuků a cukrů by správně měl být 20:30:50.
3. Omezujte jednoduché cukry – obsahují tzv. prázdné kalorie. Odložte čokoládu a snězte raději meloun.
4. Vsaďte na vlákninu. Urychluje trávení a v kombinaci s vodou navíc rychle dokáže zahnat hlad – brzy budete mít pocit plného žaludku.
Jak cvičit?
1. Začněte esteticky. Pořiďte si oblečení, ve kterém se vám bude dobře cvičit, a navíc si v něm budete připadat jako kočka.
2. Stanovte si termín. Celebrity jich mají spoustu. Když Anne Hathaway musela zhubnout do sexy kostýmku Catwoman, jen těžko se mohla vymlouvat a říkat: „Dneska tedy ne, ale zítra už opravdu začnu.“ Ona sice za svou snahu dostane miliony dolarů, vaší odměnou ale budou perfektní křivky. A ty jsou přece k nezaplacení.
3. Nenuťte se do cvičení, které vás nebaví. Alespoň ze začátku. Baví vás tančit? Tak šup na parket. Postupně přidávejte méně oblíbené cviky, které najednou rozhýbanému tělu budou připadat jako hračka.
4. Veďte si záznamy o pokrocích. Motivují vás.
5. Odměňujte se. Vždyť si to zasloužíte.
