Máme pro vás několik tipů, jak se vyhnout příjmu kalorií tam, kde to není nutné.
Cereálie
Müsli je určitě dobrá, zdravá a rychlá varianta snídaně. Pokud ale bojujete s příjmem kalorií, dejte si pozor, kolik cukru obsahuje – přečtěte si pozorně etiketu, a možná budete překvapená. Dietnější variantou než například čokoládové müsli bude bílý jogurt, do kterého si nakrájíte ovoce a posypete drcenými lískovými oříšky.
Káva a spol.
Kdo je závislý na svých pár šálcích kávy denně, má na výběr, který typ si zvolí. Pokud milujete vídeňskou kávu se šlehačkou nebo podobné smetanové varianty, dejte si místo nich kávu s mlékem – za týden se tak ‚ošidíte‘ o pěkných pár kalorií…
Konec ‚zobání‘
Potřebujete-li si každou chvíli něčeho zobnout, zvolte místo sušenek třeba sušené ovoce. Ideální je ovšem ovoce čerstvé – když si ho nakrájíte a rozložíte na talířek, uvidíte, že to vaši touhu po ‚zobání‘ uspokojí úplně stejně… Pokud zvolíte sušené ovoce, nenechávejte si v dosahu celý pytlík, ale rozdělte si ho na několik várek. Budete ho tak jíst pomaleji a sníží se vaše denní spotřeba.
Připravte si zdravý oběd
Pokud nepracujete doma nebo nemáte možnost najíst se v rámci pracovní doby opravdu zdravě, neodbývejte se bagetami nebo fastfoody. Jednou týdně se určitě nic nestane, ale pokud by se z toho mělo stát pravidlo, doplatíte na to… Když si večer připravíte jídlo na druhý den do práce podle svých představ a dietních zásad, budete mít lepší pocit v žaludku i v hlavě, a brzy uvidíte výsledek!
Hříchy přesuňte na ráno
Neobejdete-li se bez sladkého koláčku nebo koblihy, dopřejte si je raději dopoledne než v pozdním odpoledni, nebo dokonce večer. Bylo prokázáno, že tuky a cukry zkonzumované večer nebo před spaním tělo pomaleji zpracuje a o to důkladněji uloží – v podobě podkožního tuku, a ještě k tomu většinou na břiše… Takže na to pamatujte a ‚hřešte‘ raději v první polovině dne.
