Čtvrthodina pohybu denně je absolutní minimum. Ale pomůže. Jednou zaposilujte na břicho, příště třeba potrapte zadek. Výsledky začas přijdou. Chce to ale každodennost. Kde těch 15 minut vzít? Eliminujte věci, které jsou pro vás plýtváním časem. Reklamy v televizi, zbytečné e-maily… Řiďte se našimi radami.
1. Odhlaste se z Facebooku. :-) Měsíčně prý na něm strávíme až sedm hodin. Rozpočítáme-li to, týdně to dá 105 minut, denně 15 minut. Jeden den v týdnu se mu vyhněte obloukem a zacvičte si.
2. Nepřehánějte to s čistotou svého bytu. Není nutné v něm likvidovat každou stopu nedokonalosti. Spíš než každý den kousek udělejte všechno naráz v jeden den.
3. Váš oblíbený pořad v televizi zabere 60 minut. Jenže 15 minut z toho jsou reklamy. Nahrávejte si ho a dívejte se na něj ze záznamu.
4. Kuptesičas. Úklidový servis tu není jen pro horních deset tisíc. Určitě seženete někoho, jehož služby vám nezruinují rozpočet.
5. Používejtetelefon. To, co potřebuje 15 e-mailů, vyřešíte telefonem za 40 sekund.
6. Naučte se říkat NE. Kolikrát vás někdo požádá o něco, co si klidně může obstarat sám. Přestat všem pomáhat znamená určitou svobodu a hlavně – čas navíc.
7. Nedělejte deset věcí najednou. Jděte na to postupně, plně soustředěna pouze na jednu věc. To pak půjde rychleji.
8. Že vám večerní chat s kamarádkou zabere maximálně čtvrt hodinky? Změřte si to a budete překvapená, že je to mnohem víc. Po 15 minutách prostě přestaňte a jděte si zacvičit.
9. Nic z toho nezabralo? Pak vám zbývá už jen jediné. Vstávat o 15 minut dřív.
