1. Snídejte správně
Cereálie by se mohly zdát jako to nejlepší, co tělu můžete po ránu dopřát. Pravdou ale je, že ovesné vločky jsou mnohem lepší. Zasytí na delší dobu. Přisypte si je do jogurtu a promíchejte s lesním ovocem. Mňam!
2. Nakupujte s plným žaludkem
Vědecké studie prokázaly, že toulky po supermarketu s prázdným žaludkem zvyšují pravděpodobnost koupě něčeho hodně kalorického.
3. Pozor na obal
Nejezte nezdravé pochoutky o velikosti sousta z průhledného obalu. Vědci prokázali, že průhledný obal funguje jako hnací motor. Neodložíte ho, dokud nebude zcela prázdný.
4. Zmírněte all-you-can-eat chuť k jídlu
Máte namířeno do fastfoodu, protože nic jiného nestíháte? Zakousněte se na cestě tam do ovoce. Ideálně pak do jablka. Budete mít o dost menší hlad a všechna následující sousta budou alespoň trošku zdravější.
5. Dopřejte si spánek
Shazování nadbytečných kil nezávisí pouze na zdravém stravování a pohybu. Velikou roli hraje rovněž počet hodin strávených v posteli a kvalita spánku.
6. Naservírujte si hřích
Hledáte způsoby, jak zmírnit závislost na sladkém, a současně tak omezit jeho přísun? Zabalte si ho! Zní to divně? Vědecké studie prokázaly, že individuálně zabalených kousků spořádá člověk méně než v případě, kdy před ním na stole leží odevzdaně celý dort.
7. Týmová hra
Ve dvou se to lépe táhne. Vyměňte svou sólovou dráhu v oblasti hubnutí za parťáka, a budete úspěšnější.
8. Vstávejte ve stejný čas
Nastavte si budík na stejnou hodinu každý den. Studie zjistila, že ženy, které vstávají každý den v jiný čas, mají více tělesného tuku.
9. Na net!
Neodolala jste a v restauraci si poručila ne zrovna dietní jídlo? Před tím, než se do něj pustíte, si na telefonu prohlédněte fotku méně kalorického a zdravějšího jídla. Výsledky vědeckých výzkumů hovoří jasně – budete jíst méně!
