Ať už všechno necháváte na poslední chvíli, nebo si věci pečlivě připravujete, stres občas přepadne každého. I když se někdy může zdát jako perfektní hnací motor na cestě k úspěchu, ty, kteří s ním neumějí bojovat, dovede slušně vykolejit. Jak zní pět osvědčených rad, jak zvítězit nad stresem?
1. Všechno si sepište
Místo toho, abyste se zatajeným dechem trnula, jestli skutečně stihnete naplánované úkoly, zapište si do diáře všechno, co víte, ještě dnes. Evidování událostí a povinností pomůže k tomu, lépe si zorganizovat a rozvrhnout čas. Třeba na několik dnů dopředu.
2. Překvapte sami sebe
Ano, zlepšit si náladu a uklidnit se je tak jednoduché. Při další příležitosti na nic nečekejte a potěšte sami sebe. Zkuste si například koupit kytici květin, vonnou svíčku, olej do aromalampy nebo rovnou parfém. Vědci totiž dokázali, že díky příjemné vůni mozek vykazuje nárůst pozitivních a harmonických pocitů.
3. Žvýkejte žvýkačku
Ač se vám to může zdát směšné, žvýkačka dovede mnohem víc než jen osvěžit dech. Žvýkáním lze podle odborníků snížit hladinu stresu a zbavit se úzkostných stavů. Také pomáhá zlepšit mentální výkon při plnění různých úkolů.
4. Milujte se
Jakmile se budete cítit ve stresu, vrhněte se s partnerem do peřin. Je dokázáno, že sex nejenže snižuje krevní tlak a zlepšuje sebevědomí, ale také dokáže ulevit od napětí a zmírnit stres. Navíc se vám bude i lépe usínat. A co dělat, když jste bez partnera? Objímejte se. Věnujte kamarádce pravý nefalšovaný hug, a stres bude ten tam.
5. Podlehněte cukru
Až budete mít příště před sebou další stresující den, nezapomeňte si do kabelky přibalit pořádnou sladkost. Takovou s vysokým obsahem cukru. Je prokázáno, že glukóza pomáhá zlepšovat duševní výkonnost, a to i ve vysoce stresových situacích. Se sladkým ale opatrně. Mrknutím oka si vypěstujete závislost, a nakonec vás stres přece jen dožene. Ve zkušebních kabinkách nebo doma před zrcadlem.
