1. Snídaně plná energie
Tuky a bílkoviny jsou nezbytné pro doplnění energie. Vydatná a zdravá snídaně je přesně to, co tělo po ránu potřebuje. Namísto celozrnného chleba a pečiva zkuste smoothie ze syrovátky nebo hráškovým proteinem. Je to ideální volba, protože příprava podobných pokrmů je snadná a rychlá a samotné jídlo obsahující zdravé tuky, bílkoviny, živiny a fytonutrienty, jež tělo využívá jako palivo, jsou ve snadno stravitelné podobě.
2. Pijte vodu
Pocit únavy je často příznakem dehydratace organismu, i když si v podobných chvílích často myslíváme, že potřebujeme doplnit cukry nebo do oběhu dostat kofein formou šálku lahodné kávy, tak si ve skutečnosti tělo žádá jediné – vodu. Dbejte na to, abyste po ruce měli celý den lahev plnou vody. Pokud její účinky chcete upgradovat na vyšší level, přidejte do ní pár kapek šťávy z čerstvě vymačkaného citronu, který podpoří funkci trávení. Silný trávicí systém je klíčem k udržení vysoké hladiny energie.
3. Go green
Tmavá listová zelenina je jedním z nejvíce energizujících jídel. Je plná vitaminů, minerálů a antioxidantů. Pokud se vám ji nechce každý den jíst, začněte ji pít. Zelené smoothies zajišťují rychlejší absorbování živin. Nabízí se kapusta, špenát, římský salát nebo celer. Pro ještě větší boost energie stačí přidat kousek zázvoru.
4. Maximum muziky
Hudba je jedním z nejvyužívanějších způsobů pro zlepšení nálady a doplnění energie. Pokud na vás padá únava, pusťte si track, který milujete, a zesilte volume. Rekreační centra mozku se aktivují právě v momentě, kdy začneme poslouchat muziku. Jestliže si můžete udělat krátkou pauzu na tancování, uděláte ještě líp.
5. Detoxikujte nadledvinky
Adaptogeny jsou jedinečnou skupinou rostlinných složek používaných ke zlepšení adrenálního systému, který je zodpovědný za styl, jakým se tělo vyrovnává se stresem. Adaptogeny pomáhají zlepšit schopnost těla vzdorovat úzkosti a bojovat proti únavě. Ačkoli jsou jejich účinky zpočátku nepatrné, časem se výsledná odolnost stane naprosto reálnou a nepopiratelnou.
