Pokud s váhou pořád bojujete, je třeba myslet na to, že některá lákadla se opravdu nevyplatí zkoušet. Na druhou stranu ale není těžké je nahradit něčím dietnějším.
1. Bageta
Nemáte zrovna čas zajít na oběd, nikde v okolí není nic ‚zdravého‘, tak si v nejbližším stánku nebo trafice koupíte bagetu. Když to nejde jinak, vyberte si aspoň tu lehčí variantu – místo s majonézovým salátem jen se sýrem a šunkou nebo s tuňákem. Žádné kuřecí nugety a tučné sýry (hermelín). Je-li to možné, vyberte si celozrnnou bagetu.
2. Kávička
Pokud si dáte jen preso s mlékem nebo kapučíno bez cukru, je to v pořádku. Toužíte-li ale po kávě se šlehačkou, zmrzlinou nebo vaječným likérem, může se kalorická hodnota vyšplhat na úroveň menšího oběda…
3. Koláček
Pečivo z bílé mouky je plné prázdných kalorií – rychlých cukrů, které vás zasytí jen na chvilku, a brzy budete mít zase hlad. Nebo spíš chuť. Dejte si místo něj raději ovoce, které je sice také sladké, ale je nabité vitaminy a vlákninou.
4. Sklenička
Lahodné koktejly nebo pár panáků dokážou pěkně rozproudit večer. Raději ale sáhněte po bílém vínu nebo sektu. Půjde vám to snadněji, když si uvědomíte, že litr šampaňského má srovnatelnou kalorickou hodnotu jako čtvrt litru becherovky…
5. Sušené ovoce
Pár mandliček v mléčné čokoládě mi nic neudělá, říkáte si možná. Ale kdo zůstane u pár kousků, když má na stole celý pytlík, že…? O variantě se sladkou ‚jogurtovou‘ polevou raději nemluvě… Zkuste místo toho pár čtverečků kvalitní hořké čokolády, k dostání je i osmdesátiprocentní.
