To, že je důležité pít vodu během tréninku, je jasná věc. Které potraviny je dobré konzumovat před, po, nebo dokonce během tréninku, už ví málokdo.
Zázvor
Bolest svalů po tréninku vám dává pocit satisfakce. Když je ale příliš intenzivní, tak počítáte minuty do chvíle, než odezní. Lék? Zázvor! Konzumace jedné čajové lžičky syrového zázvoru zmenší následující den bolest svalů až o čtvrtinu! A to rozhodně stojí za to vyzkoušet. Pokud zrovna nemáte odvahu na to, jíst něco tak štiplavého, vyzkoušejte méně drastické varianty, jako je odvar z několika plátků nebo jednoduše použijte drcený zázvor při vaření.
Banán
Nápoje určené pro konzumaci během fyzické námahy mohou být pro někoho příliš sladké. Zkuste místo nich vyzkoušet banán. Ten je bohatý především na vitamin B6, který je klíčový při přeměně paliva na energii a díky obsahu draslíku pomáhá předejít svalovým křečím. Posilte svou výdrž a zkuste během tréninku každých 15 minut sníst polovinu banánu.
Jablko
Alespoň jablko denně… sami víte, jak to chodí. Plody jsou plné doslova k prasknutí látkou zvanou kvercetin. Ten blahodárně působí na energetický metabolismus. Výsledek je prostý – zvýšená vytrvalost.
Červená řepa
Přirozeně obsažené dusičnany pomohou do vašich svalů dodat více kyslíku, a snížit tak únavu při vysoké fyzické námaze. Zázračné účinky můžete zpozorovat už při prvním tréninku. Zkonzumujte porci pečené červené řepy zhruba 75 minut před cvičením a sledujte, co se bude dít. Její účinky rozhodně ocení všichni dříči, kteří ze sebe chtějí dostat víc. Především ale běžci!
