25 rad, které vás zbaví stresu, díl 4.
Ať už věci necháváte na poslední chvíli, nebo máte všechno vždy pečlivě přichystané, stres se občas nevyhne nikomu… Poradíme vám, jak se ho zbavit i jak se proti němu propříště obrnit.
18 Uklidnění mysli
Vyšetřete si dvacet minut denně pro uspořádání myšlenek. Posaďte se na
podlahu do tureckého sedu a zaměřte svou mysl na jeden objekt, například na
plamínek svíčky nebo svůj dech. Díky této meditaci se zklidníte a také
si začnete uvědomovat i věci, které jinak nevnímáte. Pokud si totiž
ustavičně přejete, aby už bylo něco za vámi, nebo se upínáte na to, co
bude za měsíc, žijete vlastně v budoucnosti. Schopnost koncentrovat se na
přítomnost vám ale zajistí úplně nové prožitky a naučí vás přijímat
je s klidnou myslí.
STRAVA PRO PEVNÉ NERVY
19 Klíčky
V boji se stresem jsou nejdůležitější vitaminy B a C – a právě těch
mají klíčky ohromné zásoby.
20 Banány
Pokud chcete snadno zvládat stres, měla byste mít v těle vyrovnaný poměr
sodíku a draslíku. Zatímco sodíku, tedy soli, přijímáme v jídle
většinou nadbytek, draslíku míváme málo. Proto byste měla jíst banány,
rajčata (pokud uzrála na rostlině) a kiwi – právě tyto potraviny jsou
totiž bohatým zdrojem draslíku.
21 Játra
I když vám nemusí chutnat, jejich občasná konzumace zajistí tělu nejen
přísun vitaminů A a B, ale také hořčíku – další nezbytné látky
pro odbourání stresu.
22 Olivový olej
Díky obsahu vitaminu E uklidňuje nervy a napomáhá zlepšit náladu.
23 Vejce
Zapomeňte na vejce jako na postrach cholesterolu. Ve skutečnosti obsahují
také vitamin B, tedy základní vitamin pro fungování nervového systému.
Díky tomu udržují vyrovnanou náladu, posilují paměť a zabraňují
migrénám. Stejně tak napomáhají redukovat stres.
24 Rozmarýn
Rozmarýn je zvláštní tím, že má zároveň stimulující i uklidňující
účinek. Jednak totiž stimuluje krevní oběh, jednak zklidňuje mysl,
uvolňuje vnitřní napětí a působí proti depresím a stresu.
25 Čokoláda
Znáte to sama – když vás něco rozruší, sáhnete po čokoládě.
Přináší totiž okamžité uklidnění. Může za to kakao obsažené
v čokoládě. To totiž snižuje tvorbu látek vyvolávajících stres.
Z tohoto důvodu je také lepší dát si kvalitní čokoládu s vysokým
obsahem kakaa – uspokojí vás rychleji a nesníte jí tolik jako třeba
čokolády mléčné.
TEXT: IVONA SOURALOVÁ
