1. Znovuobjevte plavání
Nové fitness výstřelky přichází a zase odchází, plavání je ale legendou. Spaluje mezi 500 a 1000 kaloriemi za hodinu v závislosti na tom kolik toho uplavete. Skočte si do nejbližšího plaveckého bazénu pro permanentku a začněte zdokonalovat svou techniku a rychlost.
2. Hvězdný prach
Proteinové prášky na přírodní bázi, vyrobené z hrachu, konopí, sóji a rýže, jsou nejčistším způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin.
3. Zamrazte zelenou
Kapusta je nejvíc nadupaná zelenina. Alespoň co se týče nutričních hodnot. Měli byste ji tak mít vždy k dispozici. Není nic jednoduššího než ji nakoupit větší množství, nahrubo nasekat, přemístit do sáčků a zamrazit. Uvidíte, že se bude hodit.
4. Posilujte méně často, za to tvrději
Potřebujete jen 20 minut. Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink. Zahrnuje 10 minut warm-up, 4 minuty těžké dřiny a 6 minut chill outu. Nenechte se mýlit. Jeden takový workout a metabolismus pracuje ještě následujících 36 hodin po.
5. Zázrak v krabičce
Dělá vám problém úspěšně dodržovat pravidla kterékoliv diety? Objednejte si jídla v krabičce na čas dopředu. Společnost vám je doručí až do práce a vy si tak nebudete muset lámat hlavu s tím kolik kalorií za den spořádáte. Nechte si naservírovat zdraví.
6. Zdravý remix
Pořiďte si výkonný mixér a vybičujte se ke zdravému životnímu stylu. Ultra zdravé polévky, dipy, smoothies z čerstvé zeleniny nebo ovoce. Kdo by jim odolal?
7. Ve dvou se to lépe táhne
Kalorie se spalují nejlépe ve dvou. Vezměte svou nejlepší kamarádku a vyrazte například na power yogu nebo si dohomady zaplaťte hodinu s trenérem ve fitku.
8. Nadopujte se vitaminem C
Momentálně zažíváme nejšílenější období chřipkové sezóny. Aby na vás chřipka nemohla, skočte do lékárny a nechte si poradit ten nejlepší vitamín C v prodeji. Pokud se vám nechce polykat tabletky spořádejte každý den dostatečné množství červené papriky.
9. Spěte sladce
Spánek je klíčem k energii, vitalitě a celkovému zdraví člověka. Snažte se z něj vytěžit maximum. K tomu vám pomůže doplněk stravy s vysokým obsahem hořčíku. Nedávné studie ukázaly, že magnesium zvyšuje kvalitu spánku tím, že snižuje uvolňování stresového hormonu kortizolu. Uvolňuje také svaly a nervy.
10. Do zásoby
Pokud je jídlo vaší vášní a přípravu jídel z dietního plánu raději budete mít ve své režii, existuje jedno pravidlo, které se vyplácí dodržovat. Nadělejte si jídlo do zásoby a rozdělte ho na jednotlivé porce, které následně zamrazíte. Zanedlouho budete mít v mrazáku hotové luxusní menu, ze kterého budete moci vybírat, a vyhnout se tak pocitu, že stále dokola jíte to samé.
