Duševní zdraví

Oblast pánevního dna je citlivým místem, za jehož přetížení může stres, nadměrný výskyt dynamického pohybu či silového tréninku, tlak a spěch. Fyzická pohoda a balanc je zrcadlem nejen naší psychiky, ale i stylu života, který žijeme. Osvojte si jednoduché jógové pozice, jejichž pravidelné cvičení je klíčem k celkovému zdraví a pohodě.

Někdy se zdá, že vstát z postele je nadlidský úkol. Může to být chronický stres, únava, deprese nebo vyhoření, které vás připoutá k matraci a přemaluje svět na šedo. Pokud jste se s podobným pocitem setkali, zvažte návštěvu psychoterapeuta. Níže nabízíme několik osvědčených způsobů, které můžou v těžkých chvílích pomoci.

Smích je univerzální jazyk. Překračuje hranice, kultury, jazykové bariéry a propojuje lidi bez ohledu na jejich původ. Kromě společenského rozměru má ale smích i biologický základ. Co se děje v našem těle, když se smějeme?

Voda, životně důležitá nejen pro nás, ale pro všechny živočichy a celý svět kolem nás. Lidské tělo je až z 60 % tvořeno právě vodou, a proto je důležité udržovat její správnou hladinu. Tedy aby byl příjem a výdej tekutin v rovnováze.

Čakry jsou v buddhistické a hinduistické tradici vnímány jako energetická centra v našem těle. Mají přímý vliv na naše orgány a správnou funkci těla, ale také na naše emoce a mentální kondici. Dnes se zaměříme na první, kořenovou čakru, takzvanou Muladharu.

Každý aspekt naší existence má svůj rytmus. Jedna probděná noc zpomalí myšlení na celý týden. První a poslední sousto dne ovlivní významně naše zdraví. Vše se točí kolem jednoho jediného slovíčka: kdy.

Vnímáte při pohybu svá chodidla? A kolik jim věnujete péče? Jsou základním pilířem zdravého pohybu a také stability. Přestože mnoho stylů jógy se zaměřuje na horní část těla a jeho střed, je potřeba věnovat pozornost i síle a flexibilitě chodidel. Pokud vás trápí často nateklé nohy nebo bolesti chodidel, může vám pomoci právě jógová praxe.

Chcete tělo jako dělo? Ale prosím, jak je libo. Trenérka Johana Hamaďáková připravila na míru funkční trénink sestávající z efektivních cviků, které vám pomohou být fit a připraví vaše tělo do plavek.

Úplněk je magickým momentem, kdy měsíc dosáhne své plné světelné síly, a to s sebou přináší intenzivní energii a sílu. V jógové praxi je to ideální čas na prohloubení své praxe o další praktiky, které posílí koncentraci, celkový balanc nebo pomůže s vyvážením emocí.

Je to věčné dilema. Čokoládovému dezertu nejde odolat, ale záhy nás pohltí vina, že škodíme našemu tělu. A ačkoli se v tomto článku podíváme na ty horší aspekty cukru, nezapomeňme, že život je o rovnováze. Někdy si ranní croissant s nutellou prostě zasloužíme. A jak přečkat zlomené srdce než se zmrzlinou po boku? Nicméně všeho s mírou, a to platí u cukru i u restrikcí. Glukóza, pleť a duševní zdraví spolu totiž souvisí víc, než by se mohlo zdát.