Správný pitný režim neznamená jen vypít osm sklenic vody denně. Vaše tělo je tvořeno z 60% vody. Ztratit dokonce 1,5% sebou přináší nepříjemné projevy dehydratace. Zdravá hydratace je totiž základ! Většinou si ani nedokážeme představit, jaké obrovské škody můžeme na svém zdraví napáchat, když nedodržujeme pitný režim. Podívejte se na 7 možných příčin dehydratace.
cukrovka
I když se to může zdát neuvěřitelné, možnou příčinou dehydratace může být i neléčená cukrovka. Jakmile se hladina cukru zvýší, tělo se snaží zbavit přebytečné glukózy prostřednictvím zvýšeného vylučování moči. Pokud to časté návštěvy toalety ještě doprovází žízeň, měla byste navštívit lékaře.
perioda
Máte své dny? Vypijte sklenici vody! Estrogen a progesteron ovlivňují hladinu hydratace těla. Proto byste měla během menstruace zvýšit příjem tekutin. V případě nedostačujícího pitného režimu může větším množství krve vyčerpat veškeré zásoby vody.
léky
Mnoho léků působí jako diuretika, takže zvyšují vylučování moči a riziko dehydratace. Navíc každá látka, která uvádí zvracení nebo střevní potíže jako vedlejší účinek, by mohla způsobit i dehydrataci.
sacharidová dieta
Sacharidy jsou uloženy ve vašem těle spolu s tekutinami. To je důvod, proč shodíte pár kilo při jejich omezení. Většina sacharidů na sebe váže vodu, radikálním vyřazením z jídelníčku, tak nevědomky snižujete příjem tekutin.
stres
Když jste pod stresem, nadledviny čerpají stresové hormony. A pokud jste dlouhodobě pod tlakem, nakonec dojde k úplnému vyčerpání hormonů, které mají vliv na regulaci hladiny tekutin. Během stresových období byste měla zvýšit příjem tekutin.
trénink
Pokaždé, když se vaše tělo zapotí, ať už je to během nebo cvičením, ztratíte vodu. A pokud se potíte víc, než vypijete, může to vést až k dehydrataci organismu. Proto byste měla bezprostředně před a po tréninku dostatečně pít.
pití alkoholu
Zapomeňte na kocovinu, tím horším, co způsobí alkohol vašemu tělu, je vyčerpání hladiny tekutin a zvýšení rizika dehydratace. Alkohol inhibuje antidiuretický hormon, což má za následek častější močení. Navíc zhoršuje schopnost vnímat časté příznaky dehydratace, jako je žízeň a únava.
