Papriky
Obsahují až 200 procent denní dávky vitamínu C a dále vitamín B6 a kyselinu listovou, které společně chrání celé tělo před volnými radikály i vznikem akné.
Špenát
Zelené listy špenátu jsou bohatým zdrojem vitamínu K, ten chrání kosti a pružnost kůže. Přidejte do svého salátu listy špenátu a máte od vrásek pokoj.
Chia semínka
Velmi oblíbená chia semínka obsahují proteiny, vlákninu, antioxidanty, želeno, zinek, fosfor, hořčík a omega-3 mastné kyseliny. Stručně a jasně, tuto superpotravinu vaše pleť a vlasy nutně potřebují.
Mandle
Mandle není třeba snad vůbec představovat. Chrání před volnými radikály a oxidačním stresem. Ničí toxiny v těle, tudíž se při jejich konzumaci můžete těšit na čistou pleť bez pupínků, méně vrásek, silné vlasy a pevné nehty.
Rakytník
Zářivě oranžové bobule v sobě mají vysoké množství vitamínu C a také A, B, D a E plus kyselinu jablečnou a octovou a nenasycené mastné kyseliny. Léčí akné a reguluje produkci kožního mazu. Pro mastnou a smíšenou pleť ideální.
Čočka
Až budete přemýšlet, co si dáte dneska v obědu, sáhněte po čočce. Dostanete do těla proteiny a železo, ten zlepšuje tón pleti, pomáhá od tmavých kruhů pod očima i padání vlasů.
Sladké brambory
Ve slupce pečená sladká brambora má v sobě více vlákniny než miska ovesných vloček a také betakaroten a vitamín A. Pro pleť a vlasy to znamená, že nebudou vysušené a mdlé. Kombinace těchto látek také pomáhá zbavit se lupů. To vše díky jedné sladké bramboře. Zkuste pyré nebo domácí hranolky.
Ústřice
Hledáte-li další výmluvu, proč chodit do luxusních restaurací, pak argumentujte svými vlasy. Ústřice obsahují zinek a ten pomáhá zlepšit růst vlasů a reguluje činnost mazových žláz, takže se kštice méně mastí.
