Americký chiropraktik Justin Klein, který stojí za tímto trendem, vysvětluje, že na tuto myšlenku ho přivedl jeho oblíbený cvik, který dost často kvůli jeho účinnosti doporučuje klientům, ale který je pro netrénované jedince extrémně náročný: Jde o tzv. polohu “prkno”, kdy člověk udržuje tělo rovnoběžně s podlahou opřený o předloktí a špičky nohou. Jak to souvisí s crawlingem? Justin Klein se snažil vymyslet cvičení, které bude podobně efektivní, ale pro většinu lidí bude zvládnutelné. To vše pak shrnul do své fitnessmetody „Original Strengh“, která vychází z přirozených pohybů malých dětí. Idea je jasná: Tělo musí v prvních měsících a rocích vyvíjet obzvlášť velkou sílu, získat pružnost a dokonalou motoriku a zvládá to vše naprosto přirozenou cestou. Klein tvrdí, že dospělí by se měli právě základními batolecími pohyby (lezením) inspirovat, aby získali lepší koordinaci a posílili svaly.
3 minuty denně stačí
Podle Kleina stačí tři minuty denně, aby člověk po krátké době poznal rozdíl a zjistil, že má nejen čím dál pevnější zadek, ale i stehna. Pohyby křížem (dopředu jde pravá ruka a levá noha a naopak) navíc pomohou k tomu, že si budete udržovat v kondici i vaši mysl, protože udržují v činnosti obě části mozku - levou i pravou hemisféru. Jde nejen o komplexní cvičení, které aktivuje a posiluje hluboký stabilizační systém, ale zároveň o pohyb, který má mobilizující, protahovací a korekční vliv na svaly kolem páteře, takže se takto účinně redukují bolesti zad. A komu by se mohlo zdát lezení po rukách a kolenou příliš snadné, může zkusit náročnější variantu - zapomenout na kolena a místo toho lézt na špičkách nohou.
