Příprava smoothies je velice jednoduchá. Všechny suroviny prostě vždy najemno rozmixujte.
1. Smoothie s banánem
1 banán
1 hruška
1 lžíce raw kakaa
1 lžička skořice
250 ml mandlového mléka
Banány jsou v obchodech celoročně, navíc jsou pro tělo neuvěřitelně prospěšné. Vitamín B6 obsažený v banánech reguluje hladinu krevního cukru, která ovlivňuje náladu. Jsou bohaté na draslík, který pomáhá snižovat krevní tlak a tím předcházet infarktu a mrtvici. Také uklidňují nervy.
2. Smoothie se švestkami
2 hrnky vyloupaných švestek
šťáva z jednoho citrónu
zelené listy (dle vašeho výběru a chuti - zkuste třeba baby špenát)
1 lžíce Goji
Švestky jsou bohatým zdrojem vitamínu B, obsahují důležité vitamíny pro krvetvorbu, látky, které prospívají pleti, vlasům i nehtům. Je v nich také vitamín E, což je silný antioxidant a chrání tělo například před rakovinou.
3. Smoothie s hruškami
2 jablka
2 hrušky
šťáva z 1 pomeranče
1/2 lžičky skořice
1/4 lžičky muškátového oříšku
Hrušky obsahují velké množství vody, což pozitivně působí na čištění střev. Jsou rovněž velice bohaté na vitamín C, který je výborný pro imunitní systém. Mají v sobě i dostatek kyseliny listové, která je důležitá pro růst a krvetvorbu.
4. Smoothie se skořicí a vločkami
1 jablko
1 hruška
3 švestky
1 lžíce jáhlových vloček
1 lžíce mletých oříšků
1/2 lžičky skořice
1 lžička rakytníkových vloček
Jáhlové vločky obsahují vysoké množství vlákniny, vitamínu B, podporují růst zubů, nehtů a vlasů a zbavují nás depresí a únavy. Rakytník výrazně podporuje imunitní systém, zvyšuje odolnost proti infekcím a stresu. Pomáhá při kožních onemocněních, akné, popáleninách a omrzlinách.
