Americká fitness a pilates trenérka Kit Rich na tuto metodu přísahá. Dnes půvabná, štíhlá a usměvavá sportovkyně trpěla dlouhá léta poruchami příjmu potravy a dysmorfofobickou poruchou, tedypřesvědčením, že její tělo je nedokonalé a ošklivé. Trápila se striktními dietami a zkoušela všechno možné, aby dosáhla váhy, kterou chtěla. Bez úspěchů.
„Toužila jsem po tom, abych za každou cenu zhubla. Stejně jako mnoho žen na celém světě jsem podstupovala třeba dietní kúry založené jen na pití ovocných a zeleninových šťáv a vyzkoušela jsem spoustu dalších extrémních věcí. Ale vždy to mělo opačný účinek,“ svěřila se nedávno Kit v rozhovoru pro Popsugar.com.
Posléze jí prý došlo, že když se po každé další dietě projeví jojo efekt a ona stále přibírá, je to cesta do pekel. A rozhodla se, že větší důraz než na dietu začne klást na fyzické aktivity. Během nějaké doby se jí podařilo vypilovat vlastní tréninkový program do dokonalosti. „Vycházela jsem z toho, že cvičení musí být především zvládnutelné. Aby to člověka neotrávilo a nedemotivovalo,“ říká Američanka.
3 nebo 30
Kitin recept na úspěch? Formule 3 nebo 30, kterou si oblíbily i íjej prominentní klientky, jako je třeba Jennifer Lawrence. Princip je jednoduchý: 3 míle (cca 5 km) ostré chůze, běhu nebo jízdy na kole, případně místo toho 30 minut kardio cvičení v kombinaci s posilováním. Jednou denně. Při dodržení pravidelnosti je prý úspěšnost zaručena. Ostatně Kit Rich je toho důkazem - díky svému tréninkovému plánu zhubla 15 kilo.
„Jsem přesvědčena, že co se týče hubnutí, je nejlepší vydat se střední cestou. Všechno, co je extrémní, neznamená v dlouhodobém horizontu nic přínosného,“ říká fitness expertka. „Ženy musí mít ze sportování a z pohybu radost – teprve potom je to začne bavit a budou ochotny sport zařadit do každodenního života. Proto prosazuji metodu 3 nebo 30, protože to zvládne každá,“ vysvětluje Kit. A doporučuje začít třeba tím, že do práce (z práce) přestanete jezdit autobusem nebo autem, a od zítřka budete chodit pěšky.
