Přiznejme si to, pevné břicho jako modelky Victoria's Secret bychom chtěla mít každá. Dobrá zpráva je, že můžeme. Chce to hodně práce a konstantní snahy, ale jde to. Nejlepší příklad ze všech? Krásná Gigi a její perfektní tělo.
Osobní trenér Rob Piela, se kterým tahle úspěšná modelka cvičí už třetím rokem, nedávno prozradil krok po kroku, jak přesně Gigi posiluje své břicho. Jestliže chcete v létě nosit zkrácené a průsvitné topy a dávat na odiv svaly jako to dělá ona, začněte s touto fitness rutinou – hned teď. Sedm rychlých kroků, které vám zaručí dokonalý pas. A rozhodně nepolevujte, každý týden se počítá. "K tomu, aby byl skutečně fit, musí být člověk konzistentní.", říká trenér Rob. "Nevynechávejte žádné tréninkové dny a hlavně nelenošte během zimy."
Jaký trénink na břicho opakuje Gigi každý týden?
1. Rozcvička a rozehřátí: 10 minut boxování.
2. 40x sed-leh, po třech setech.
3. Dalších 10 minut boxování pro zrychlení tepu.
4. 40x "jízda na kole" vleže s výkopy nohou, po třech setech.
5. Dalších 10 minut boxování.
6. Plank na pažích se zaťatými příčnými břišními svaly, alespoň 60 sekund.
7. Zvedání nohou ve visu, alespoň 25 opakování, po čtyřech setech.
A na závěr? Oslavný taneček. Tak hurá do toho!
