Aqua jogging je skvělá tréninková metoda, kterou vymyslel lehkoatletický trenér Glenn Mc Waters někdy v roce 1970. Po zranění nohy začal toto cvičení používat jako rehabilitační metodu. Dnes už aqua jogging není braný „jen“ jako rehabilitační cvičení, ale jako regulérní druh sportu.
Minimální úsilí, maximální efekt
Efektivita aqua Joggingu spočívá ve velmi jednoduché věci: Jelikož člověk musí při jakémkoli pohybu ve vodě překonat mnohem větší odpor, účinky cviků se výrazně násobí. Celé tělo musí být pod vodou, aby byly aktivovány všechny svalové skupiny. Aqua jogging je nejen skvělé cvičení, které je navíc velmi příjemné, ale je také zdravé - posiluje celý kardiovaskulární systém. Mimochodem na rozdíl od plavání, které posiluje hlavně horní polovinu těla, Aqua jogging rovnoměrně zapojuje všechno svalstvo a je tak mnohem efektivnější.
800 kalorií za hodinu!
Při aqua joggingu spálíte až 800 kalorií za hodinu! Třicetiminutový trénink dvakrát až třikrát týdně vám s jistotou už během krátkého času vytvaruje a zpevní postavu. A jak aqua jogging cvičit? Jak už sám název napovídá, prostě „běhejte“ ve vodě. Snažte se kopírovat všechny pohyby, které vaše tělo dělá při běhání. Počítejte s tím, že velmi aktivně budete muset zapojit horní část těla a především paže, které vám při cvičení budou pomáhat udržovat stabilitu. A hlavně vás to bude bavit! První cvičení, které dá vašemu tělu zabrat a vy se u něj ani trochu nezpotíte.
