Jste ve stresu?
Pokud máte pocit stresu a napětí, nastal ten správný čas popadnout tabulku tmavé čokolády. Samozřejmě, vyberte tu s vysokým obsahem kakaa. Odborníci tvrdí, že pár kostiček hořké čokolády přispívá ke snížení stresových hormonů kortizolu a katecholaminů. Takže no stress.
Jste rozmrzelá?
Cítíte se apaticky? Spíš než abyste sáhla po kafi, připravte si salát se špenátem. Je plný kyseliny listové, která kromě toho, že vás probudí, navíc pomáhá tělu vyrovnat se s hladinou homocysteinu. Pokud na něj nebudete mít chuť, zkuste jiné druhy listové zeleniny nebo pečivo obohacené o obiloviny, fazole, hrášek nebo žampiony.
Jste smutná?
Ať už je příčina v počasí, nebo kdekoli jinde, pomůže vitamin D. Dejte si obohacené cereálie s nízkotučným mlékem. Doplníte tak ‚déčko‘, a tělo zase bude moci produkovat dostatek serotoninu. Sledujte ten progres nálady k lepšímu.
Jste úzkostlivá?
Je ta pravá chvíle na to, dát si lososa. Omega-3 mastné kyseliny prokazatelně fungují jako lék úzkostných stavů. Snižují navíc pocit hněvu a podrážděnosti. Suši je jasná volba!
Jste naštvaná?
V takovém případě si uvařte zelený čaj. Theanin v něm obsažený pomůže tělu se vyrovnat se vztekem a vrátí vás do pohody. Má také výhodu, že obsahuje pouze malé množství kofeinu, který by jinak posloužil jako palivo agrese. Keep calm and drink green tea!
