Tip 1: Plaťte v hotovosti, ne kartou
Studie zabývající se chováním lidí při nakupování jasně ukazují, že lidé, kteří platí v hotovosti, častěji vracejí zpět do regálu čokoládové tyčinky a další sladkosti. V čase, který stráví u pokladny hledáním peněz v peněžence, si prý totiž uvědomí, že sladkost, kterou hodili do vozíku na poslední chvíli, nepotřebují.
Tip 2: Zařaďte mátu mezi vaše každodenní společníky
Kdo v průběhu dne pije mátový čaj, žvýká peprmintovou žvýkačku nebo si v kanceláři zapálí svíčku s aroma máty peprné, tomu se vyhnou návaly nezvladatelného hladu, dokládají studie. Samotná vůně máty potlačuje hlad, člověk ho tak často nepociťuje, a proto může týdně zkonzumovat až o 2800 kalorií méně.
Tip 3: Pověste poblíž jídelního stolu zrcadlo
Zní to trochu divně, nicméně studie dokázaly, že lidé, kteří se při jídle vidí v zrcadle, mají automaticky menší chuť na jídla z fast foodů a častěji si sami doma připravují zdravá jídla. V zrcadle se pak při jídle odráží jejich vlastní rozhodnutí - že chtějí jíst a žít zdravě.
Tip 4: Pořiďte si dlouhé příbory
Kdo jí s dlouhými, elegantními příbory, jí automaticky pomaleji - a tudíž méně. Studie dále ukázala, že krátké příbory v lidech vyvolávají potřebu se doslova cpát.
Tip 5: Jezte při tlumeném světle
Když při jídle nesedíte v ostrém světle, ale v tlumeném, měkkém osvětlení a v útulném interiéru, je tělo okamžitě méně stresované. Tím se vám automaticky zvedne nálada, jíte pomaleji, máte menší chuť k jídlu a zkonzumujete tak až o 20 % méně.
Tip 6: Dívejte se při jídle na komediální seriál
V základě je samozřejmě mnohem vhodnější, když je televize během jídla vypnutá a vy se můžete soustředit nejen na to, co jíte, ale také na to, kdy už se budete cítit sytá. Ale kdo se přece jen bez televize u jídla večer neobejde, měl by sledovat komediální seriály nebo filmy. Podle studie toho sníte jen polovinu (!), než kdybyste sledovala thriller nebo akční film.
