Víte, jaký je ideální podíl cukru ve vašem denním jídelníčku, aby to nezatěžovalo organismus? Pouhých 5%. Pro dospělého člověka to znamená nejvíce 25 gramů na den - například jedna čokoládová tyčinka, nebo 4 čajové lžičky cukru. “Cukr je tak nebezpečný jako tabák,” rozebírají vědci v British Medical Journal. “Trochu cukru není žádný problém, ale velké množství enormě škodí.” Jak bude reagovat váš organismus, když příjem cukru výrazně omezíte?
1. Srdce vám poděkuje
Myslíte, že vaše srdce bije pro cukr? Rozhodně ne a není přehnané tvrdit, že bude bít celkově kratší dobu, když se ve spotřebě cukru nebudete krotit. Jakmile jíte sladké, začne vaše tělo produkovat více inzulínu. Ten následně aktivuje nervový systém, zvyšuje se krevní tlak a také srdeční činnost. Což je pro tělo dlouhodobě zátěžové a škodlivé. A to je taky pádný důvod, proč byste měla omezit cukr - těšte se na rychlé a významné zlepšení vašeho celkového zdravotního stavu.
2. Krémy proti akné můžete klidně vyhodit
Omezte sladkosti a rozlučte se s protivnými pupínky! Akné souvisí s náchylností pleti k zánětům a cukr - kdo by to řekl? - zánětlivost podporuje. Stejně tak stimuluje produkci inzulínu v těle, který pak vyvolává tvorbu kožního mazu, následkem čehož vzniká akné. Lidé trpící akné mají navíc vyšší hodnoty zánětlivých látek. V rámci jedné studie pili lidé tři týdny jednu plechovku slazeného nápoje denně a hodnota zánětlivých látek v těle vzrostla o 105 % a kvalita jejich pokožky se zhoršila o 87 %! Pokožka kvůli cukru také rychleji stárne - cukr způsobuje zatvrdnutí a poškození kolagenových a elastických vláken, což způsobuje tvrobu vrásek.
3. Už nebudete muset nasazovat falešné úsměvy
Závislost na cukru existuje. Vědci potvrdili, že tělo, které je dlouhodobě zvyklé na vysoký přísun cukru, reaguje na radikální omezení sladkého stejně jako organismus narkomanů, kteří začnou abstinovat. Dobrá zpráva je, že když se vám podaří cukr významně minimalizovat, můžete se těšit, že se vám zlepší nálada, přestanete trpět změnami nálad, depresemi a úzkostmi.
4. Budete spát, kdy budete sama chtít
Jistě to znáte taky: Cukr vám sice rychle dodá energii, ale stejně tak rychle vás o ni připraví, takže po sladkém dortu v práci máte pocit, že byste si měla jít rovnou lehnout. Oproti tomu bez cukru budete celý den mnohem vyrovnanější a také více v kondici. Kromě toho budete snadněji usínat. Poruchy spánku mohou mít řadu příčin - a cukr je jedna z nich. Zvýšená hladina krevního cukru dá tělu signál, aby se nastartoval metabolismus - protože dodaná energie se musí nějak “zpracovat”. Ale ležet přitom v posteli a v klidu spát? O tom si můžete nechat jen zdát.
5. Konečně zhubnete těch 5 kilo!
Ačkoli budete mít tendence si chybějící cukr nahradit jinými snacky - třeba mandlemi a ořechy namísto čokolády, na kterou jste byla zvyklá - dostanete do sebe rozhodně méně kalorií. Když se váš denní příjem sníží o 200 kalorií, zvládnete tak během šesti měsíců zhubnout o 5 kilogramů. A navíc díky omezení cukru přestanete trpět návaly nezvladatelného hladu.
