1. Čerstvý vzduch
I když jsou dny stále chladnější, vyražte ven. Procházka na čerstvém vzduchu vás krásně probere a zvedne vám náladu. Cestou z práce třeba vystupte o zastávku dříve a jděte domů pěšky. O víkendu zase zajděte na dvě hodiny do lesa. Hned vám bude lépe.
2. Nepřehánějte to s dietami
Máte stres z blížících se vánoc? Bojíte se, že přiberete? Tak to teď neřešte. Tělo potřebuje brát z něčeho energii, tak mu ji schválně neodpírejte. Jezte ale zdravě. Co třeba čočka, brambory, květáková či populární dýňová polévka? Tak dobrou chuť!
3. Relaxujte
Kdy jindy odpočívat na gauči s čajem a dobrou knihou než právě na podzim? Nebo zajděte s kamarádkou do sauny a do vířivky. A rozhodně se objednejte i na masáž, vaše tělo ji určitě potřebuje jako sůl.
4. Nezapomeňte na vitamíny
Aby vás brzy neskolila chřipka, perte do sebe vitamíny, co to jde. Zkuste třeba podzimní smoothies.
5. Spěte
Pokud jste unavená už v šest hodin večer, vůbec nic si nevyčítejte a nesnažte se zbytečně ponocovat. Jestli vám tělo dává najevo, že potřebuje více spánku, respektujte to. Spánek je velmi důležitý pro regeneraci organismu, takže si dopřejte klidně osmihodinový relax.
