Důvod číslo 1: Kontrola nad váhou
Pokud toužíte po dokonalých křivkách, neobejdete se bez pravidelného pohybu. Nemusíte však cvičení obětovat několik hodin denně. Stačí pouze půlhodina. Ať už běhu, posilování, či jógy. Vyberte si takovou činnost, která je pro vás příjemná, a věnujte se jí. Pokud jich máte víc, kombinujte je a střídejte. Pravidelné cvičení doplňte lehkou stravou plnou zdravých bílkovin a vápníku (ryby, drůbež, libové maso, bílky z vajec, sója, jogurt…), jež budují a udržují svalovou tkáň a kosti. Pro energii sáhněte po sacharidech ve formě ovoce a zeleniny a doplňte je celozrným pečivem a ovesnými vločkami.
Důvod číslo 2: Silné kosti a svaly
Pravidelná fyzická aktivita je základ pro zdravé kosti. Aktivní silový trénink formou chůze, běhu či posilování je nezbytný pro zachování kostní hmoty. Díky tomu lze předcházet riziku oslabení kostí, které mohou být s přibývajícím věkem náchylnější ke zlomeninám. Silné svaly a kosti zlepšují naši rovnováhu, sílu a koordinaci, díky čemuž jsme pak vystaveni nižšímu riziku pádů a zranění.
Důvod číslo 3: No stress
Je známé, že během cvičení se do krevního oběhu uvolňují endorfiny. To má za následek pocit uvolnění, spokojenosti a pohody. Pokud nemáte čas si zacvičit nebo jít plavat, zkuste alespoň svižnou chůzi. Budete si mít možnost věci, kvůli kterým jste ve stresu, promyslet, a možná vás kroky zavedou ke správnému řešení celé situace. Tak či tak rozhodně někam dojdete…
