běhání

S příchodem jara všichni vybíhají do ulic. Trenérka Johana Hamaďáková pro ELLE sepsala své nejoblíbenější cviky pro lepší běh a zároveň sdílí několik cenných tipů, které se v rámci nadcházející běžecké sezóny budou hodit každému z nás.

Jako každý rok doufáme, že spolu s posledními dny letošního roku to zabalí i všechny naše zlozvyky a že začátek nového roku bude novým startem i pro nás. Nechceme vám brát ideály, zvláště pokud už máte svá předsevzetí dobře rozmyšlená. Jen vám chceme poradit, proč se s nimi příliš nestresovat nebo proč je ještě o trochu odložit.

Začínáte s během? Běhání zpočátku bolí. „Tady je pět rad, které jsme chtěli znát, než jsme se vydali na svou běžeckou cestu,“ říkají Anna Roubíčková, sportovkyně v moderním pětiboji, a běžec Erik Cehlár.

Do začátku července zbývají ještě tři měsíce a pár dní, které můžete využít k zásadní změně své postavy. Nebude to zadarmo, ale není to nic nemožného. Přesto je však základem hubnout zdravě, abyste se vyhnuli zdravotním potížím a následnému jojo efektu. V první řadě musíte zásadně upravit svůj jídelníček a poté dodržovat důležitá pravidla, bez kterých by hubnutí stagnovalo.

Občas se může zdát, že se člověk snaží sebevíc a stále je cesta za dokonalou postavou příliš dlouhá. Nejčastější příčinou bývá nezdravé stravování. Pokud však ani zdravá strava příliš nepomáhá, může být na vině nevhodně zvolené cvičení podle vaší postavy. Zjistěte, jaký jste somatotyp a zvolte optimální cvičení.

Nikdo není dokonalý a zlozvyky k životu tak nějak patří. Některé se dají považovat za roztomilé a není důvod se jich zbavovat, jiné však mohou být velmi nepříjemné. Co dělat, když zlozvyky převezmou vládu nad naším životem a jak se jich úspěšně a jednou provždy zbavit?