Doba po rozvodu či rozchodu s partnerem je vždy náročná a stresující a každý z nás ji zvládá trochu jinak. Někomu pomáhá ležet celý den v posteli, brečet, jíst zmrzlinu a sledovat romantické filmy. Někdo zase raději chodí do společnosti a snaží se trávit volný čas aktivně. Mnohdy však trvá dlouho dát si život do pořádku a naučit se žít zase sám. Tahle doba je pak samozřejmě úměrná tomu, jak dlouho vztah trval a jak vážný byl.
Po takové výrazné životní změně je strašně důležité myslet na to, že je jen otázkou času, kdy smutek a bolest odezní a že i tato etapa vašeho života jednou skončí. Asi to nejdůležitější na porozchodové fázi je najít zase sám sebe. Protože co si budeme povídat, když jsme s někým ve vztahu, máme často tendence – a my ženy v tom býváme opravdové přebornice – volný čas a návyky a zvyky podřídit a přizpůsobit partnerovi.
Po rozchodu pak právě z tohoto důvodu často nevíme, co se sebou, jsme ztracené, nudíme se, nevíme, kudy kam, netušíme, co dělat ve volném čase a s kým ten čas trávit. Nebo naopak kvůli truchlení nad koncem vztahu trávíme veškerý čas v práci, na mejdanech nebo doma u televize. Ze stresu pak buď nejíme, nebo smutek zajídáme. Což je rozhodně špatně.
Zůstaňte aktivní
Odborníci se shodují, že po rozchodu není dobré zavírat se doma a izolovat se od všech ostatních. Z jejich zkušeností právě ti, kteří naskočí zpátky do života, se s nastalou situací vyrovnávají mnohem lépe. A výborně v tom pomáhá například cvičení.
Studie uvedená v časopise Journal of Evidence-Based Medicine tvrdí, že lidé cvičící jógu lépe zvládají strach než ti, kteří nic nedělají. Jen u jógy ale určitě zůstat nemusíte. Najděte si sport, který vás bude bavit. „Při cvičení ze sebe dostanete všechny emoce spojené s rozchodem, například smutek, vztek nebo strach. I z toho důvodu pravidelně dělám emoční retreaty, kde ukazuju lidem, jak na to,” říká osobní trenér Radek Laci.
Na vaší cestě ke spokojenému já vám nejlépe pomůže právě trenér, jenž přesně ví, co si můžete dovolit a jak často a jak intenzivně byste měli cvičit. „S každým klientem jednám individuálně. Kromě jeho fyzických možností mě zajímá také psychický stav. Trénink pak uzpůsobím každému na míru a snažím se ho maximálně podporovat a motivovat,” popisuje trenér Martin Nehasil z Bomton Power Concept. „Je velmi důležité, aby si klient trénink užil a zároveň ze cvičení něco měl, aby mu přineslo očekávaný výsledek,” dodává.
Díky endorfinům, jež vyplavíte pohybem, se vás bude držet dobrá nálada. Pořádný trénink vám dodá spoustu energie, pomůže vám vyrovnat se se stresem, pomáhá také proti depresím, a navíc se budete cítit fit. Dalším pozitivem je, že strávíte produktivně svůj volný čas, nepřijdou výčitky kvůli snědené čokoládě. Dostanete se mezi lidi, na čerstvý vzduch a taky daleko od telefonu a sociálních sítí, zlepší se vám spánek a vyčistíte si hlavu.
„Výhody cvičení jsou dobré pro vaše celkové zdraví a emoční pohodu. Tou největší je, že díky němu budete vypadat lépe. Když vypadáte lépe, cítíte se lépe. Když se cítíte lépe, je vám lépe. Cvičení je jedním z nejrychlejších způsobů, jak zlepšit svůj vzhled, celkové zdraví i ducha. Lidé kolem vás si začnou všímat, že vám to sluší a budou vás chválit. Vaše zlomené srdce se najednou bude zdát bezvýznamné,” míní Nina Appleby, autorka webu healheartbreaknow.com (ano, tento web skutečně existuje).
Mít jasný cíl
„Nejlepší cvičení je aerobní, tedy jakékoli, při němž se hodně zapotíte a doslova ze sebe vymlátíte emoce. Určitě doporučuji činky nebo jakoukoli formu boxu, thaiboxu či crossfit. Někomu ale může stačit rychlejší běh. Nejlepší je dělat, co vás baví,” říká Radek Laci.
Určitě vám pomůže i cvičební plán nebo vytyčení konkrétního cíle, kterého chcete dosáhnout. Rozhodli jste se například, že do léta uběhnete deset kilometrů? Naplánujte si, jak to uděláte, a každý svůj pokrok pečlivě zaznamenávejte.
Funguje to jako obrovská motivace a samozřejmě taky zdroj dobré nálady a sebevědomí. „Mít jasný cíl je vždy motivující. A právě dobrý trenér by vám s tím měl pomoct,” je přesvědčen Martin Nehasil.
Přesto byste se neměli příliš soustředit jen na jeden druh aktivity. „Rozmanitost je důležitá a ve sportu obzvlášť. Pohyb se tak neomrzí a bude vás bavit. A o to přece jde, nechceme se úplně zničit. Nezapomínejte také na pravidelný strečink a relax, který patří ke každému cvičení,” upozorňuje trenér Martin. Nevynechávejte ani pravidelné jídlo. Když nebudete jíst, tělo nedostane živiny, které potřebuje. Tak zdar a sílu!
