Inspirace z ciziny

Téměř všechny ženy na světě se snaží hubnout. Jak si svoji váhu hlídají Brazilky, Angličanky nebo Japonky?

Japonky

Hodně ryb
Těstoviny a sušenky vyměnily za velké množství ryb. V jejich jídelníčku tak najdete především lososa, tuňáka, sardinky, makrely a jiné ryby, které obsahují omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Ty jsou pro naše tělo nezbytné (jejich konzumace slouží jako prevence vzniku srdečních onemocnění), lidský organismus si je nedovede sám vyrobit. Japonky jedí ryby minimálně dvakrát či třikrát týdně. Nezapomínají ani na syrovou zeleninu ochucenou trochou ořechového oleje.

Brazilky

Dieta pro dobrou náladu
Nejnovějším trendem mezi Brazilkami je takzvaná dieta pro dobrou náladu. Vychází z knihy A Dieta do Bom Humor, kterou napsala odbornice na výživu Sonia Tucunduva Philippi z University v Sao Paulu. Můžete při ní jíst všechno, především ale banány (protože mají dostatek vitaminu B), para ořechy (kvůli selenu) a také rýži a fazole, které udrží nízký glykemický index.

Angličanky

agar-agar
Když se Angličanky chtějí vejít do šatů, posypou si salát zasycujícím agar-agarem, získávaným z červených mořských řas (seženete ho v prodejnách zdravé výživy, často se také používá místo želatiny). Lze ale použít i jablečnou vlákninu, která má stejně zasycující účinky. Můžete si ji klidně vmíchat třeba do jogurtu nebo kompotu. Přispívá ke správnému trávení a pomáhá při potížích s vyprazdňováním. Má také dobrý vliv na akné a kožní změny.

Australanky

Miniporce
Ukázalo se, že když na druhé straně zeměkoule zmenšili velikost obědových obalů o dvacet procent, lidé přestali tloustnout. Vzpomeňte si na to, až si budete připravovat jídlo s sebou do práce, nebo třeba na piknik.

Němky

Osobní poradce přímo doma
Němky a Rakušanky jsou přímo zblázněné do televizního pořadu Besser Essen, obdobě našeho Jste to, co jíte. Dva specialisté na výživu v něm přicházejí do domů a prohlížejí zúčastněným osobám ledničky, přičemž vysvětlují, proč je ten či onen výrobek nevhodný nebo naopak. V Německu po jeho vysílání obvykle diváci vyrazí do supermarketu, kde nakoupí ovoce a zeleninu a místo ,špatných‘ výrobků hodí do košíku ty méně tučné a méně sladké.

Američanky

Rady po telefonu
Co udělá Američanka, když se usadí ke stolu v restauraci? Vytáhne telefon a vyfotí svůj plný talíř. Obrázek pak pošle na speciální mailovou adresu. Dietoložka ze serveru www.myfoodphone.com jí poté obratem pošle své komentáře a doporučí případné úpravy onoho pokrmu. No, není ten moderní život krásný?

Hiphopové šílenství
Všechno začalo dnem, kdy odborníci na zdraví z Filadelfie apelovali na mladé lidi, aby skoncovali s pojídáním hranolků před televizí a raději se věnovali svému oblíbenému sportu. Ti, kteří se zbláznili do hip hop dance, shodili deset procent své váhy za rok, zatímco odpůrci této varianty nadále tloustli. To jen přispělo k oblibě tohoto tance a kurzů, kde se vyučuje (můžete je navštívit i u nás, například ve studiu Dance Perfect v Praze, www.danceperfect.cz, nebo v TS Victoria v Brně, www.tsvictoria.cz).

Kickbox pro ženy
Tato jemnější verze kickboxu nese své ovoce. Podle americké studie vede ke stejným úbytkům váhy jako nízkokalorická dieta.

Senzační zákon proti mastným kyselinám
V New Yorku se na radu odborníků na zdraví dvacet tisíc fastfoodů a pekáren zřeklo transmastných kyselin, vznikajících ztužováním tuků. Ty běžně najdete v sušenkách, hotových jídlech, slaných koláčích, pizzách, zapékaném müsli a čokoládových tyčinkách; potíž je v tom, že mají za následek tloustnutí a kardiovaskulární problémy – u nás si tak jejich obsah zatím musíte ohlídat sama.