Po prodlouženém víkendu plném večírků a ještě delších front na filmy i drinky je potřeba si udělat takový malý restart. Začíná druhá polovina karlovarského festivalu a je potřeba být připravena. Jak? Jednoduše. S aplikacíNike+ Training Club, do které nově přibyly lekce jógy s cviky, které si můžete zacvičit vskutku kdykoliv a kdekoliv. Třeba uprostřed letního kina, u bazénu v hotelu nebo klidně i na červeném koberci. Nevěříte? Sledujte náš Instagram a uvidíte to v akci, doslova.
Abyste věděli, jak začít s restartem už teď (ať už jste či nejste ve Varech), podívejte se na jednoduché cviky, které si pro nás připravila jogínka Klára Pokorná. Zacvičili jsme si je s ní a dokonale se nachstali na další dnů. Bring it on, KVIFF 2017!
1. Když se chcete nastartovat na další festivalový den
"Začněte v pozici psa hlavou dolů. Pomalu s nádechem zvedněte pravou nohu nahoru, propněte koleno, srovnejte pravý bok dolů, protáhněte zadní stranu levé nohy, protáhněte pravou stranu těla, pomalu s výdechem pokrčte pravé koleno, položte nohu mezi dlaně a položte i levé koleno. Potom pomalu s nádechem vzpažte a přidejte malý záklon, aby se otevřel hrudník a protáhla se přední strana těla. S výdechem spojte ruce před hrudníkem. Nezapomeňte opakovat i na druhou stranu a po cvičení se pořádně napít. Cvik vám pomůže energizovat tělo a budete ready do dalších festivalových dnů."
2. Když chcete znovu najít rovnováhu (po party)
"Postavte se na obě nohy na zem a najděte si na zemi fixní bod, na který se zakoukáte. Zatižte levou nohu, poté pomalu pokrčte pravé koleno a chytněte se pravou rukou z vnitřní strany chodidla (u palce). S výdechem zatlačte pravou nohou do ruky a pomalu nohu vytahujte výše a výše. Až dosáhnete maximální fáze, udělejte malý předklon dopředu. Kdo chce větší challenge, může se směrem dopředu i podívat. Takto vydržte na pět dechů. Zpět se vraťte stejným způsobem, až do pozice hory – oběma chodidly na zemi. Zopakujte i na druhou stranu. Cvik se hodí po protančené noci – protahuje páteř a harmonizuje nervovou soustavu."
3. Když už jste byli hodněkrát v kině nebo fronty byly moc dlouhé
"Začněte z pozice hory a pomalu zakročte pravou nohu dozadu, co nejvíce to půjde. Levou nohu si dejte do roviny s krajem podložky, aby palce směřovaly dopředu. Pokrčte pravé koleno do úhlu 90°, upažte do strany a snažte se co nejvíce rozevřít boky, aby se uvolnily kyčle, třísla a nohy. Pohleďte směrem dopředu, poté pomalu položte levou ruku na stehno a podívejte se za pravou rukou. Udělejte velký úklon a protáhněte celou stranu trupu. S nádechem se vráťte na střed, s výdechem položte pravé předloktí na pravé stehno a vytáhněte levou ruku dopředu. Udělejte velký úklon a vraťte se na střed. S výdechem spojte ruce před hrudníkem, přednožte pravou nohu dopředu a pokračujte na opačnou stranu. Cvikem si úžasně aktivujete lymfatický systém a protáhnete nohy i tělo po dlouhém sezení v kině či stání ve frontách."
